дневник заведен 18-12-2004
постоянные читатели [174]
4ertik, Advocatus Dei, Afterlife, Amaeth, Amalia_grande, anew, Anung_Un_Rama, apple strudel, AracHnid, be cool, birariver, Blue Lily, Celine, Charmer, chaykayf, Control_Freak, Dama&@, DeadMorozz, Dragalpina, Egoist, elpis, Emilia, Endless, Feng, FIRST_LIMIT, galynca, geomett_ria, Gisselle, Gota de sangre, Hamaan, Hana Solo, heavenly girl, helen_stoner, Hydralisk, i-lightning, iamwhoiam, Innuendo, Juliannna, kgbbiburat, kidkid, Korin, Kretik, Kukushka, La Fee Verte, LA3APb, lamponi, LEgeNdA, Lheire, Lightly, Maira, Major Pronin, Margiat, Maribelle, marina79, Mata_Hary, miju, Milady V, minute, Miranda, Mystery V, nedo, nette Nixe, nut, Olya, Ophelia, Panna, Parasite God, Penny Lane, Petty, Poison Heart, poncha, Princessen, Priza_Lesa, Ptenchik, Q-River, RammZamZam, Rediska 007, Russa_mirs, Sacuma, say yes, SD-6, She, She is mad, Silver Sad, sky_unltd, Snow, Stamina, sugar-n-sweets, Svetkin, tagetes, Terra, Terra Siberia, the_Dark_One, Tija, TOTOSHKINA, Tygrysek, Uncatchable Jane, Undina, Uxia, Vallensi, Vankina, Verklig, Viktorium, vorvirgo, vvol, Wildberry, XL, yuyuyu13, Zabava, Zadira, Авантюристка, Акша Таквааш, Алалина, Альфи, Апре1ь, Апрельская Ведьма, бабайка, Безумный рыбник, Бёрн, Блудный Филолог, Букля_, Ветер, Влюбленная в жизнь, Гарин, Дикий Варвар, Душа Радужная, Ёж и К, Ёженька, Заточкина, индрик зверь, Капитан Африка, Киска-Мурыська, Козьма, Котеич, Крестная фея, Ксана, Ланочка ПМ, Ленчка, Люси Уилдхарт, Люциферчик, ЛюЯ, МаУ, Мелюзина, Молитва, некто Пат, Нэт, Оветгана, Осчастье, Пиковая Дама, Порядковый номер, Призрак джедая, равновесие, Резеда, Ромм, РыжаяТигра, Рыжий Ангел, Рыся, Рэй, Рэйн, Смерть с ромашками, Солнце за мной, Старший кладовщик, Странная женщина, Татьянин день, Тейя, Теша, Тигрра, Фламиника, Фрогги-Тревелер, ХонВасаби, ЧаплинА, Элис, Эстетка, Яшма
4ertik, Advocatus Dei, Afterlife, Amaeth, Amalia_grande, anew, Anung_Un_Rama, apple strudel, AracHnid, be cool, birariver, Blue Lily, Celine, Charmer, chaykayf, Control_Freak, Dama&@, DeadMorozz, Dragalpina, Egoist, elpis, Emilia, Endless, Feng, FIRST_LIMIT, galynca, geomett_ria, Gisselle, Gota de sangre, Hamaan, Hana Solo, heavenly girl, helen_stoner, Hydralisk, i-lightning, iamwhoiam, Innuendo, Juliannna, kgbbiburat, kidkid, Korin, Kretik, Kukushka, La Fee Verte, LA3APb, lamponi, LEgeNdA, Lheire, Lightly, Maira, Major Pronin, Margiat, Maribelle, marina79, Mata_Hary, miju, Milady V, minute, Miranda, Mystery V, nedo, nette Nixe, nut, Olya, Ophelia, Panna, Parasite God, Penny Lane, Petty, Poison Heart, poncha, Princessen, Priza_Lesa, Ptenchik, Q-River, RammZamZam, Rediska 007, Russa_mirs, Sacuma, say yes, SD-6, She, She is mad, Silver Sad, sky_unltd, Snow, Stamina, sugar-n-sweets, Svetkin, tagetes, Terra, Terra Siberia, the_Dark_One, Tija, TOTOSHKINA, Tygrysek, Uncatchable Jane, Undina, Uxia, Vallensi, Vankina, Verklig, Viktorium, vorvirgo, vvol, Wildberry, XL, yuyuyu13, Zabava, Zadira, Авантюристка, Акша Таквааш, Алалина, Альфи, Апре1ь, Апрельская Ведьма, бабайка, Безумный рыбник, Бёрн, Блудный Филолог, Букля_, Ветер, Влюбленная в жизнь, Гарин, Дикий Варвар, Душа Радужная, Ёж и К, Ёженька, Заточкина, индрик зверь, Капитан Африка, Киска-Мурыська, Козьма, Котеич, Крестная фея, Ксана, Ланочка ПМ, Ленчка, Люси Уилдхарт, Люциферчик, ЛюЯ, МаУ, Мелюзина, Молитва, некто Пат, Нэт, Оветгана, Осчастье, Пиковая Дама, Порядковый номер, Призрак джедая, равновесие, Резеда, Ромм, РыжаяТигра, Рыжий Ангел, Рыся, Рэй, Рэйн, Смерть с ромашками, Солнце за мной, Старший кладовщик, Странная женщина, Татьянин день, Тейя, Теша, Тигрра, Фламиника, Фрогги-Тревелер, ХонВасаби, ЧаплинА, Элис, Эстетка, Яшма
цитатник:
- • лента
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [19]
море, дизайн, Санкт-Петербург, коты, лето, архитектура, брюнеты, Италия, странные вещи, l'amore
море, дизайн, Санкт-Петербург, коты, лето, архитектура, брюнеты, Италия, странные вещи, l'amore
12-01-2025 13:37
ПРО ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ
Он начинается уже при гемоглобине от 124 у женщин и 130 у мужчин.
Если он есть, то в первую очередь надо найти причину. Пить препараты железа нужно только, когда есть диагноз анемия.
Если железо меньше 124/130, но в пределах нормы или чуть ниже, то это скорее всего
1. что-то не так с питанием или усвоением. Или банально мало белка (он необходим для переноса железа) и мало самого железа в рационе, а много всякой выпечки. Животное железо усваивается намного лучше, чем растительное.
2. Или проблема с ЖКТ: низкая кислотность (с возрастом она у всех такая становится, кстати), недостаточное количество ферментов, воспалительные процессы. Есть если у вас какой-нибудь СИБР или СИГР или дуоденит, то с белком и железом будут проблемы. И не только с ними.
3. Это может быть параллельный дефицит кофакторов: витаминов В9, В12 и витамина С, цинка, марганца, меди. Которые, как мы помним, нельзя просто брать и принимать в дозировке больше суточной нормы просто так. =) Часть из них токсична.
4. Еще усвоению железа препятствуют щавелевая кислота (щавель, шпинат, свекла, некоторые ягоды) и антациды (которые есть и в продуктах: бананы, картофель, лен и т.д.).В продуктах их немного, но тем не менее. Количество имеет значение.
А теперь про сильный. Анемия у мужчин всегда страшнее. У женщин железо колеблется в зависимости от фазы цикла и основной причиной дефицита чаще всего будет гинекология (но не обязательно). У мужчин нет регулярных кровопотерь в норме, и если обнаружен серьезный дефицит железа, значит где-то большая проблема: сильные дефициты кофакторов, неподходящий рацион, внутренние кровотечения, онкология (есть опухоли, которым нужно железо) и много что еще. Терапевт должен вас послать все проверить.
Есть мужчины и люди вообще, у которых хронический дефицит витамина В12 на фоне пониженной кислотности. Это надо про себя знать. У пожилых (сильно пожилых, не в 45))) у всех дефицит В12 и белка из-за снижения кислотности. После сильных инфекций они рискуют упасть в дефициты всего: цинка, В12, меди и, естественно, резко - железа.
А еще бывает, что железо как бы нормальное, но на самом деле нет. Это понятно из общего анализа крови.
А еще бывает, что железо повышено, и это тоже нехорошо. Но это совсем другая история.
А еще у меня была своя история с железом и В12, когда я вся такая нормальная была, а потом чуть не потеряла сознание в центре парка
Он начинается уже при гемоглобине от 124 у женщин и 130 у мужчин.
Если он есть, то в первую очередь надо найти причину. Пить препараты железа нужно только, когда есть диагноз анемия.
Если железо меньше 124/130, но в пределах нормы или чуть ниже, то это скорее всего
1. что-то не так с питанием или усвоением. Или банально мало белка (он необходим для переноса железа) и мало самого железа в рационе, а много всякой выпечки. Животное железо усваивается намного лучше, чем растительное.
2. Или проблема с ЖКТ: низкая кислотность (с возрастом она у всех такая становится, кстати), недостаточное количество ферментов, воспалительные процессы. Есть если у вас какой-нибудь СИБР или СИГР или дуоденит, то с белком и железом будут проблемы. И не только с ними.
3. Это может быть параллельный дефицит кофакторов: витаминов В9, В12 и витамина С, цинка, марганца, меди. Которые, как мы помним, нельзя просто брать и принимать в дозировке больше суточной нормы просто так. =) Часть из них токсична.
4. Еще усвоению железа препятствуют щавелевая кислота (щавель, шпинат, свекла, некоторые ягоды) и антациды (которые есть и в продуктах: бананы, картофель, лен и т.д.).В продуктах их немного, но тем не менее. Количество имеет значение.
А теперь про сильный. Анемия у мужчин всегда страшнее. У женщин железо колеблется в зависимости от фазы цикла и основной причиной дефицита чаще всего будет гинекология (но не обязательно). У мужчин нет регулярных кровопотерь в норме, и если обнаружен серьезный дефицит железа, значит где-то большая проблема: сильные дефициты кофакторов, неподходящий рацион, внутренние кровотечения, онкология (есть опухоли, которым нужно железо) и много что еще. Терапевт должен вас послать все проверить.
Есть мужчины и люди вообще, у которых хронический дефицит витамина В12 на фоне пониженной кислотности. Это надо про себя знать. У пожилых (сильно пожилых, не в 45))) у всех дефицит В12 и белка из-за снижения кислотности. После сильных инфекций они рискуют упасть в дефициты всего: цинка, В12, меди и, естественно, резко - железа.
А еще бывает, что железо как бы нормальное, но на самом деле нет. Это понятно из общего анализа крови.
А еще бывает, что железо повышено, и это тоже нехорошо. Но это совсем другая история.
А еще у меня была своя история с железом и В12, когда я вся такая нормальная была, а потом чуть не потеряла сознание в центре парка
Группы: [ Железный человек ]
[ Нутрициологическое ]
Комментарии:
а расскажи про повышенный ферритин? около 200, например? При нормальном железе.
Kretik А всегда или сейчас? Какой у тебя СОЭ, СРБ и гомоцистеин? Какие % у лимфоцитов, нейтрофилов и эозинофилов? Значение может быть завышено из-за воспалительного процесса. Или инфекция какая-то, или что-то сосудам, или аллергия, кандидоз (в любом месте), паразитоз или что-то воспалилось и болит по какой-то другой причине.
[скрытый комментарий]
Скрытому ответила. Чтобы понять, кучу всего надо еще досдать.
У меня ферритин 83, а гемоглобин 134, я решила для себя, что это ок )))
Endless это ок)
Иногда мы с подругой работа...
[Print]
Tija