Готовиться к сезону гриппа нужно заранее. И не прививками. Кстати, перед любой прививкой идеально еще тоже подготовиться, но сейчас про то как быть максимально здоровым и не болеть.
1. Гемоглобин должен быть выше 125, а ферритин выше 30,
2. Цинк (в виде хелата) нужно пропить курсом по 25 мг. Это не медь, лишнее не усваивается, а проходит мимо. Цинк во время болезни 30-50 мг первые 3 дня, потому что он очень нужен иммунитету.
3. Витамины группы В также нужно пропить курсом в начале осени. Особенно, если есть склонность к их потере, кофемания и любовь к выпечке и углеводам.
Также осенью и зимой надо активно есть йодированную соль (если вы не у моря, йода у вас не так много), рыбу (А, Д, В12) и морепродукты (Se). В ноябре можно начать пить шиповник с имбирем, заваренный ночь. Там витамин С и еще по мелочи всякого - совершенно убойное сочетание. Вроде такая фигня, но даже я не болею уже второй год.

В комментариях напишу, как попробовать остановить болезнь, если она уже настигла. Особенно вирусняк.

Нарыла старых фоток. Каким же я пупсиком была))


Это не плэйбой)) Это я сперла шапочку зайца у знакомого)

Авито теперь отвечает за вас при помощи бота, и это ужасно. Хорошо, что девушка все же дождалась моего ответа, а то он лихо приглашает ко мне домой. Внезапно. И даже спрашивает, когда человек может. Спасибо, что время не назначает. Хотя кто знает)) Надеюсь, это можно отключить. А то мегафоновский бредовый автоответчик отключить у папы так и не удалось. Через какое-то время он снова включился и снова мне бабским голосом под шум колес отвечает, что абонент не сможет ответить. Убила бы этих творческих дебиловлюдей. Каждый раз у меня паника, что это скорая.

Не знаю, ретроградный это Меркурий или еще что-то, но за последние пару недель я так или иначе пересеклась со всеми бывшими. Ничего не жаль.

Давно со мной не случалось столько духовного роста сразу.

Ощущение года: "Всё пропало!" 1й, 2й, 3й и 4й сезоны.
Экстрим года: Мама с пневмонией и ее последствиями, которые вот только зажили с весны. Причем к удивлению врачей быстрее, чем они думали. Теперь я знаю всё про пролежни. А хотела бы не знать.
Сюрприз года: Лучший друг. Он от мамы не отставал. Вообще очень интересное чувство, когда ты ложишься спать и не знаешь, переживут ли твои близкие эту ночь.
Путешествие года: Море! И еще много небольших душевных путешествий в ближайшее Подмосковье. Спасибо, что вытаскивали, а то бы я поехала крышечкой.
Приключение года: Жильцы, запертые на 40 минут в подъезде и ждущие на лавочке у дома. Спасибо, что в мае, а не в январе. И сервис домофона, утверждающий, что такого не может быть, потому что быть не может. Вот и всё, вот и всё! И ладно б, но у меня маму в больницу забирали именно в этот момент, поэтому я серьезно хотела сбежать через окно по пожарной лестнице и почти воплотила этот план (сосед обещал поймать ), но один мальчик набрал аварийный код, и дверь расклинило.
Язык года: Опять английский, на котором я много общалась с нашим рисовальным кружком, и 中文, который в этом году я почти не учу, потому что мне некогда, но много слушаю и в следующем годе надо переходить к китайскому с носителем, раз уж у нас всё так серьезно.
Достижение года: моя выставка. Пусть не персональная и не в какой-то мощной галерее, но начало положено. И никто сильно не критиковал, а даже подсказали что-то.
Познание года: Когда не знаешь, что делать, можно не делать ничего, а проживать дно. Невероятное открытие для суетолога вроде меня.
Похудеть зато в этот раз удалось! Причем не мне одной. Очень радует, что хоть чем-то в этой жизни я могу управлять, и нутрициология тоже развивается куда-то.

Учитывая вводные данные, год неплохой получился. Определенно могло бы быть намного хуже. Надеюсь, я подвела черту, и больше ничего уже не произойдет из исторических событий.

Некоторые мужчины знатные звездоболы, конечно. Вот вроде по жизни нет. Но в общении с женщинами да. Мистика!

И чтобы два раза не вставать. Чудесный выпуск про жизнь в Матрице) Кошки - инопланетяне! Я всегда знала))

Ровно 20 лет я веду этот дневник с переменным успехом. В этот раз успела не забыть зафиксировать дату.

Страшно, что 10 лет было в 2014, а это буквально вчера и одновременно 100 лет назад. Впрочем и коронавирус был уже почти 5 лет назад. И другим историческим событиям почти 3 года.

Что касается похудения, главная героиня этого года - моя мама, которая смогла похудеть размеров на 10. Десять, да. Размеров. На 7 точно. Из ожирения в небольшой лишний вес. И даже не совсем понимаю как. Я ей изменила питание после больницы, конечно, но не так уж и сильно, чтобы были такие результаты. Впрочем, где вы видели полных старушек? А маме через 4,5 года будет 80. Какой кошмар. Маме столько не должно быть в принципе)

Моя жизнь вчера разделилась на до и после. Оказывается, на воде и молочных продуктах можно сразу сканировать QR-code, а штрихкод  игнорировать. Все, конечно, давно знали. И никто не сказал!!! 🤣

Кажется, я устрою себе в конце января Сочи. Тем более, что я там никогда не была. И до него можно долететь. И надеюсь, все еще можно будет, дорогое Мироздание. А потом уже работать в соседнее село Так что, Дедушка Мороз, приготовь хорошую погоду и вообще всего хорошего приготовь. А не как всегда)

Моя знакомая мексиканка на днях вышла замуж. Хочу сказать, что мексиканские свадьбы вот вообще не хуже армянских: 3 платья, фейерверки, миллиард гостей.

Как же меня бомбит, когда люди с одной стороны обижаются, что к ним нет персонального подхода в самом широком смысле этого слова, а с другой, могут сами прервать переписку на полуслове, ничего не объяснив. То есть напрягли, ты согласился, планы поотменял, а они пропали с радаров. Прям лучей поноса хочется послать и начать вести себя токсично.

Доказывать, что ты человек, становится все сложнее и сложнее. Показали мне 5 животных в 5 строк - выберите, мол, выбивающихся из шаблона. Я сначала матом хотела заорать, потому что мне вообще-то просто каталог надо, чтобы заказать у них товара, и я уже оставила все свои данные и даже нажала кнопочку, что не робот! Какие животные? Петерсона давайте еще порешаем, тогда у вас вообще никто ничего никогда не купит. Но потом глаз выхватил, что на маленькой и ужасно неразборчивой картинке только одно не млекопитающие - петух! А ведь там еще дельфин был, но мы-то прошаренные. Нас на это не возьмешь! Л - логика! П- петух! И я уже почти нажала на птичку, но потом увидела, что одна зебра, мать ее, стоит не так как во всех пяти рядах. СУУУУУУУКИИИИИИИИИ! Как же тяжело быть кандидатом наук. На грани фола практически, но испытание прошла.

Немножко порву шаблон. Калории не откладываются в жир. Калории - это оценка ++ энергии реакции, которая гипотетически произойдет внутри нас. А есть еще сама реакция и организм - уникальный у каждого. Мы не так банально устроены, как нам хочется думать. Отложение/высвобождение жира контролируют не калории, а инсулин (и еще много кто, но инсулин прям конкретно контролирует). Короче, если вы едите минимум калорий так, что поднимаете инсулин (да еще и даете продукты, которые разлагаются без особых проблем и энергозатрат), вы на святом духе поправитесь. И наоборот. А если у вас уже есть жировая ткань, то она начинает сама выделять разные гормоны и подруливать процессами вашего тела. В чем-то она не хуже онко, когда выходит из -под контроля. Потому что мы заточены под голод, а не под изобилие еды и супермаркеты на каждом шагу.

Если у вас жир в районе живота и талии, только диета плохо поможет. И силовые. И в общем-то легенький бег. Лучше всего для этого высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Но у доктора надо спросить. А то вдруг это читает какой-нибудь сердечник или человек в 200 кг? И смотреть, что вы едите. И не нервничать хотя бы о фигне - раскрашивайте жизнь позитивными эмоциями. И спать ночами. Хотя бы просто иметь какой-то свой, понятный для тела циркадный ритм, а не рваное непонятно что. То поспал, то не поспал. То поел, то не поел, а организм не знает, когда ему какие гормоны выделять, и все время на стрёме сидит. Дайте телу отдохнуть, короче.

Итак, вы с семьей или друзьями едете на море и снимаете квартиру. Будет ли важным наличие в ней посудомоечной машины?

У меня проект на югах, и у нас не то, чтобы спор возник, но дискуссия

Кажется, погода решила за несколько дней сотворить полноценную зиму. В районе со скатными крышами это, конечно, всегда немножко экстрим.

Ужасно хочется впасть в депрессию, чтобы сидеть целыми днями и смотреть душераздирающие сериалы, заедать это имбирными пряниками и тосковать. Но некогда.

Вообще поняла, что мне надо дачу, но не знаю где: там, где стоит дом прадеда и Рузское водохранилище (И грибы! Но и медведи тоже ), или там, где наша дача, Сергиев Посад и брат. Это вообще другая сторона. Но однозначно мне где-то надо посадить гамамелис! Чтобы он цвел и пах зимой. И штамбовую розу с лавандой. И глицинию. И еще дофига всего. Я бы и перед домом высадила, но не могу, тут уже есть художник садовод и он видит наш палисад иначе .

Очень жалею, что я не экстраверт. Мне нужно на удаленный проект найти человека на авторский надзор, а я туплю, потому что не хочется ни с кем общаться. И не понятно, где именно начинать искать. У экстравертов все проще, потому что у них не 150 знакомых, а 100500.

А еще не понимаю, как и где встречать 2025. Вариантов много и надо заехать обязательно к семье, но не так, как в прошлый раз. Чтоб без шампанского до 4 утра. В идеале наготовить всего и никуда не пойти Наконец, можно будет предаться унынию и чревоугодию.

Цвет года 2025 от Pantone уже давным-давно не про цвет и не про моду, а скорее про политику и тенденции для Америки и Европы. Поэтому очень интересно это "предсказание" получать. В этот раз Mocha Mousse. Красивый, кстати, цвет. Мой дневник идеально с ним сочетается)) По сути это всё та же программа снижения градуса тревожности, что и в прошлом году с цветом персика. В этот раз уже не легкая, а заземление добавилось. Цвет стал более глубокий, приглушенный, уютный и расслабляющий. А если по спектру посмотреть, то это все тот же розово-оранжевый, сильнее смещенный в розовый, который в нас вызывает чувство безопасности. В общем, ничего хорошего это не предвещает, боюсь. Иначе зачем нам подушечка безопасности такая милая и уютная: "Не выходи из комнаты, не совершай ошибку", если не станет еще более тревожно и опасно? Да в общем-то уже. И сильнее заиграют темы изменения климата. Хотя на мой взгляд человек, конечно, офигел, как вид, и слишком много на себя берет, когда утверждает, что может изменения климата остановить. Природа все равно сильнее. В общем, я к чему? К тому, что изменения климата всегда ведут к миграции и войнам.

Заметила странное, что от вкусной и хорошей арабики набираю кг, а от дешманского кофе, которОЕ купила, чтобы легче было бросить его пить вообще (Ха!), стремительно худею. Наука пока ничего не может про это сказать, потому что состава второго мы даже не знаем)

Зашла вчера в магазин за хлебом всяким для имбирных пряников и, возможно, тирамису, пока в магазин не очень страшно зайти. Не пустота, не безысходность и боевые старушки еще не дерутся за последнюю вязанку мандаринов. Так будет недолго. Стою у стеллажа, никого не трогаю, и тут ко мне подлетает телевидение: "поделитесь мнением!" - свет, камера, даже микрофон к губам уже поднесли. Сначала хотела передать привет маме, потом решила, что как-то слишком много телевидения стало в моей жизни. Я не писала, но за эту осень меня можно было уже дважды посмотреть по одному популярному каналу при весьма интересных обстоятельствах. Нет, если не видели, то не расскажу 🤣
И не стала им ничего рассказывать, убежала в сторону мандаринов. Хотя про кофе могла бы поведать многое. Все же за год я испиваю урожай 72,5 деревьев и 195 кг свежих плодов. Мне просто нравится осознавать свою важность для экологии нашей планеты))
А еще бесит, что в 16 уже темно. Не тяжело, а именно бесит. Потому что погулять в моем любимом месте уже нельзя.