Есть такое правило для флайледь - не ходить порожняком, перемещаясь по дому, обязательно прихватывать с собой какие-то предметы и попутно относить их на место.
Хорошее правило.
Жаль по принципам флайледи по квартире перемещаюсь только я, а еще трое - по обратному методу.

Купили увлажнитель воздуха для профилактики будущих козявок в детском носу.
Простой и недорогой. Включаем на ночь. И сами внезапно стали спать как убитые, долго и крепко, уже и на жаворонков не очень похожи.

http://www.gastronom.ru/recipe.aspx?id=15441

Состав (на 8 порций):
Для начинки:
1. Брокколи - 400 г
2. Сыр фета - 200 г (мне кажется, что брынза, моцарелла, рикотта тоже подойдут)
3. Яйца - 2 шт.
4. Сливки, 10% - 300 мл
5. Сухой тимьян - 0,5 ч.л.
6. Тертый пармеразан - 40 г
7. Семена кунжута - 1 ст. л.

Для теста:
1. Мука - 2 стакана
2. Разрыхлитель - 1 ч.л.
3. Творог - 200 г
4. Сливочное масло - 100 г
5. Яйцо - 1 шт.
6. Щепотка соли.

Приготовление теста. Муку просеять вместе с разрыхлителем и солью. Добавить творог и нарезанное небольшими кусочками сливочное масло (я обычно сливочное масло для теста тру на крупной терке). Перетереть руками до состояния крошки. Добавить яйцо и 1 ст. л. воды. Замесить гладкое эластичное тесто. Скатать его в шар, завернуть в пленку и поместить в холодильник на 30 мин.

Начинка. Брокколи разморозить заранее, дав стечь воде.
Фету нарезать небольшими кубиками. Сливки взбить с яйцами.

Тесто раскатать на слегка присыпанной мукой поверхности, выложить в круглую форму с невысокими бортиками так, чтобы было закрыто дно и бортики. Лишнее тесто срезать. Сделать на поверхности проколы вилкой.
Выложить на тесто брокколи и фету. Посыпать тимьяном.
Залить начинку сливочной смесью.*

Поставить киш в разогретую до 180°С духовку на 30 мин. Посыпать тертым пармезаном и кунжутом и выпекать еще 15–20 мин.**

*Вот тут видимо нужно было еще досолить, в зависимости от солености сыра.
**У нас с Виль получилось дольше, и температуру повысили.

Быстро и просто сидеть на диете, даже в офисе

Состав на 2 порции:
1. Пачка замороженных брокколи
2. Оливковое масло
3. Специи (пряные травы типа розмарина, базилика, тимьяна)
4. Соль

Замороженные брокколи промыть в холодной воде, положить в посуду накрыть крышкой, поставить в микроволновку* на 5/6/7 минут при последней/предпоследней мощности.
Достать, полить маслом, посолить и добавить пряностей по вкусу.

*Или в духовку, или просто сварить.

Без полноценной физической нагрузки я не умею. Настроение какое-то не такое, лапы ломит, хвост отваливается, да и форма растекается. Теряется ощущение собственного тела - когда идешь, стоишь, дышишь, спишь и т.д. - всем собой.
Когда я не работала, а только училась - ходила в фитнесклуб. И в этом было много плюсов: занятия оплачены, есть стимул не пропускать, тренер проследит, чтоб халтуры не было и позаботится о разнообразии, подружки там, да и расположено было в шаговой доступности.

А вот когда работаешь, вылезают минусы: нужно где-то поесть правильной пищи за правильный промежуток времени до занятия. Нужно добраться с работы до зала, и от зала до дома. И все это не получается сделать непрерывно, поэтому еще вылезают какие-то паузы. В результате на часовую тренировку тратится целый вечер. Если учесть, что нужно где-то три-четыре тренировки в неделю По мне, затраты не окупаются.

Поэтому со времени работы я занимаюсь дома. И много чего за это время перепробовала. В итоге топ квартирных тренировок с видео выглядит так
- круговые тренировки с небольшим отягощением и хорошим темпом,
- пилатес,
- стретчинг,
- танцы.

Если коротко с конца.
Танцы по большей части сняты отвратительно. Никогда не забуду латинские - где почти все занятие оператор не сводил камеры с бюстов девушек. Чего они там делали ногами осталось тайной =). Из просмотренных лучшие - Bellydance с Марией Кузнецовой.

Стретчинг. Т.е. растяжка. Мне нравятся уроки с Ольгой Янчук. Их много, они короткие, всего 15 минут, разные, интересные. И любым из них можно завершить силовую тренировку. Или составить два-три в занятие. http://www.jv.ru/enc/entry/11417

Пилатес. Вдумчивые нагрузки, растяжка и равновесие. Медленные тренировки, от которых очень устаешь ) Почти как йога, только без глубокого духовного подтекста. Коротко, что это http://ru.wikipedia.org/wiki/Пилатес
Для начала нужно почитать какую-нибудь книгу и потом посмотреть, например, на Мишель "Pilates Workout for Dummies". А дальше программ пилатеса великое множество, и в отличие от быстрых тренировок им можно заниматься и по описаниям. Я лично люблю вертикальный - очень хорошо вытягивает позвоночник и развивает равновесие.

Круговые тренировки Это мое самое-самое. Тягать железо скууучно... Не знаю, как мужики выдерживают =)
А вот быстро-быстро прыгать кардио + силовуха с гантелями или собственным весом, сложные, хитровывернутые упражения, четкий ритм, прогруз всего тела, загруз мозга, растяжка.... а потом все заново, и еще разок, и еще... Кайф! И ты весь как бешенный паровоз - горячий, быстрый и пар идет ) После 30-50 минут такой тренировки остается полное ощущение, что сходил в парк часа на два - пробежал кросс, сделал разминку, силовой комлекс, растяжку и заминку.

И главное по этой теме есть чудесное видео от Джилиан Майклс (Jillian Michaels). Эта добрая женщина научит расценивать прыжки со скакалкой как возможность отдохнуть, расслабится и остыть маленько. Они у нее все прекрасны, кроме наверное йоги для похудения, на мой вкус дикое сочетание, все прелести йоги замяты быстрым "сели-встали". Например такой набор - 4 получасовые и 2 часовые в неделю.

30 Day Shred - Получасовые тренировки 3-х уровней сложности. Замечательно для начала, для утренней зарядки, для разогрева перед стретчингом.
No More Trouble Zones - 55 минут чистой энергии. Выпады, приседания, гантели.
Banish Fat Boost Metabolism - 55 минут адреналина. Очень много прыжков, весело, но свои колени нужно слушать внимательно, хорошие кроссовки обязательны.

И немного досужих мыслей:

- И у тротуарной плитки, и у асфальтобетона есть как достоинства, так и недостатки. И не зря оба этих покрытия по сей день употребляются. Но вскрывать годный асфальт, чтобы положить плитку - это странно. А будет зима, и встанет вопрос, а как же ее родимую чистить? особенно этими милыми маленькими бобкэтами и прочими хитрыми снегоуборщиками, закупленными кажется с неменьшим пафосом и заботой о народе?

- Сборное домостроение проиграло монолитному, потому что на монолите можно больше украсть. Мое имхо - для нашей страны, ее раздолбайства, воровства, доминирующего способа расселения граждан и освоения площадей сборка уместней. И, кстати, сборный дом спроектировать красивым и удобным проще, чем монолитный построить надежным.

- Трехслойные кладки у нас делать не умеют. Опасайтесь монолит-кирпича, особенно если на нем уже видны дефекты - трещины, "отстрелы" и сколы граней кирпичей, а наверху имеются архитектурные излишиства - их часто забывают привязать к несущим конструкциям. Там бывает холодно, а может и кусок стены с фасада на голову упасть, или ограждение балкона отвалится, или ветер таки доканает излишество. Облицовки фасадов кирпичом и многослойные стены из блоков, камней, кирпича - необходимо делать по проекту, написанному с участием головы, и руками, растущими откуда надо. Кладка должна быть правильно перевязана внутри себя и привязана к несущим конструкциям. Кирпич не Нео - в воздухе сам собой не зависает )


А я хочу жить сильно за городом, на участке без уклонов, в деревянном доме не выше 2-х этажей, с подвалом, с фундаментом на нужной глубине и в подходящих грунтах, без архитектурных излишеств и пафосной отделки ))) Крыша должна быть двускатной и высокой, а крыльцо незря к избам пристраивают - чтобы вход снегом не заваливало)