Воскресенье, 17 Марта 2019 г.
23:51 Прогулки с пульсометром
Ещё десятка+ с пульсометром, теперь ориентируясь на темп около 5:45. Ещё сперва включил аудиотренеру уведомления о пульсе - как я понимаю, среднем на километр - но потом выключил для чистоты эксперимента: пока что я изучаю пульс от темпа, а не темп от пульса. В принципе, я практически выдержал целевой темп, во всяком случае с точки зрения замедления, и даже немного вывалился за него - средний составил 5:52. Тут надо сделать замечание: смарт, похоже, мне явно сообщает, что плохо контролирует одновременную работу пульсометра через синезуб и gps. Причём, самые большие сложности у него возникают в начале, когда пульс начинает лавинообразно нарастать. На трекере в это время регулярно появляются флуктуации, его трясет из стороны в сторону. Ситуация нормализуется сразу, как нормализуется амплитуда пульса, но за это время я пробегаю примерно 1-1.5км, а трекер свободно может "нагулять" ещё 300-400м. Что с этим делать - я пока не решил.
Вот и в этот раз я спецом добегал 11й километр, чтобы потом взглянуть на карту, ужаснуться и, скорректировав путь, получить чуть больше 10.5км. Даже на десятке это не мелочь, т.к. средний темп на "11км" составил чуть более 5:35, что, конечно, сильно выбивалось из плана. При этом я спецом спуртанул на 10м километре из первичных "11", чтобы и разбегаться после того, как 9 километров почти, по ощущениям, семенил, так и для того, чтобы зафиксировать максимальный пульс при относительно длительной интенсивной работе. В результате, максимально разогнал показания пульсометра(пока отделю их непосредственно сердцебиения) до 193, в среднем получив около 172. Очень удачно для максимального вышло, что в этот момент как раз надо было перебежать через дорогу при отсчитывающем последние секунды зелёном сигнале светофора. Это как раз были последние силы, выплеснув которые я уже намного спокойнее засеменил дальше. Пульс же через 2 минуты приземлился на уровень 175, и таким сопровождал меня до финиша.
Дальше интереснее, пошёл смотреть пульсовые зоны. Обрадовался: только 58% в этот раз выпало на "максимальную нагрузку", зато целых 39% - на анаэробную. Радость, конечно, такая себе, но и успех то на безрыбье. Но вот закавыка: я периодически проводил такую себе самодиагностику, подпевая Кукрыниксам в наушниках. Обычно неизрасходованного запаса дыхалки хватало секунд на 10-15 этого "поэтического кардио", потом я продолжал дышать обычным порядком. Это, как понимают сталкивавшиеся люди, очень мало похоже на "максимальную нагрузку". Например, на спурте мне петь не хотелось совсем, хотя текст "Жизнь бывает разная" прям вот зовёт исполнять. Вот это я понимаю - максимальная нагрузка. С этим надо было что-то делать, и я полез я в настройки пульсовых зон трекера. Теоретический расчёт это хорошо, но надо же и совесть иметь машинному коду.
До этого я не совсем по букве инструкции, но вполне в её духе в максимально расслабленном режиме повалялся на кровати, поглядывая мельком на пульс. Кажется, периодически даже вырубался, так что показания должны быть близки к реальным. Наверно, для совсем уж верных надо запустить в Эндо специальную тренировочку и проспать с ней до утра, чтобы засечь самый минимальный пульс. Не решил только пока, к какому виду спорта отнести этот челлендж
В общем, минимальный ЧСС по показаниям пульсометра составил 57, так что на нём и решил остановиться. Дальше дело техники: поправить значения минЧСС и МЧСС на эмпирически полученные, обратно расставить ползунки на значения % ЧСС, кратные 10, и вуаля:
Казалось бы, пара ЧС туда, пяток сюда, а какая разница! И даже максимальная нагрузка примерно падает на относительную длительность ускорения. Пишут, будто аэробную нагрузку от анаэробной можно отличить по способности в это время спокойно разговаривать. Как сказал, я на бегу мог немного петь, так что, в принципе, полученный результат теперь можно считать близким к реальному. Осталось понять, как это относительно апрельских МЧСС в 181 на велоэнергометре, если эти вещи имеет смысл сравнивать. В любом случае, теперь у меня есть близкая к реалистичной картинка пульсовых зон, и.. необходимость ещё больше снижать средний темп. А это мучительно, хоть теперь и немного проще.
А после 10+ я пробежал с Машей 3км+, и на перекрёстке Космодамианской набережной с Садовой улицей нашёл замечательный бегунский артефакт:
Вот и в этот раз я спецом добегал 11й километр, чтобы потом взглянуть на карту, ужаснуться и, скорректировав путь, получить чуть больше 10.5км. Даже на десятке это не мелочь, т.к. средний темп на "11км" составил чуть более 5:35, что, конечно, сильно выбивалось из плана. При этом я спецом спуртанул на 10м километре из первичных "11", чтобы и разбегаться после того, как 9 километров почти, по ощущениям, семенил, так и для того, чтобы зафиксировать максимальный пульс при относительно длительной интенсивной работе. В результате, максимально разогнал показания пульсометра(пока отделю их непосредственно сердцебиения) до 193, в среднем получив около 172. Очень удачно для максимального вышло, что в этот момент как раз надо было перебежать через дорогу при отсчитывающем последние секунды зелёном сигнале светофора. Это как раз были последние силы, выплеснув которые я уже намного спокойнее засеменил дальше. Пульс же через 2 минуты приземлился на уровень 175, и таким сопровождал меня до финиша.
Дальше интереснее, пошёл смотреть пульсовые зоны. Обрадовался: только 58% в этот раз выпало на "максимальную нагрузку", зато целых 39% - на анаэробную. Радость, конечно, такая себе, но и успех то на безрыбье. Но вот закавыка: я периодически проводил такую себе самодиагностику, подпевая Кукрыниксам в наушниках. Обычно неизрасходованного запаса дыхалки хватало секунд на 10-15 этого "поэтического кардио", потом я продолжал дышать обычным порядком. Это, как понимают сталкивавшиеся люди, очень мало похоже на "максимальную нагрузку". Например, на спурте мне петь не хотелось совсем, хотя текст "Жизнь бывает разная" прям вот зовёт исполнять. Вот это я понимаю - максимальная нагрузка. С этим надо было что-то делать, и я полез я в настройки пульсовых зон трекера. Теоретический расчёт это хорошо, но надо же и совесть иметь машинному коду.
До этого я не совсем по букве инструкции, но вполне в её духе в максимально расслабленном режиме повалялся на кровати, поглядывая мельком на пульс. Кажется, периодически даже вырубался, так что показания должны быть близки к реальным. Наверно, для совсем уж верных надо запустить в Эндо специальную тренировочку и проспать с ней до утра, чтобы засечь самый минимальный пульс. Не решил только пока, к какому виду спорта отнести этот челлендж
В общем, минимальный ЧСС по показаниям пульсометра составил 57, так что на нём и решил остановиться. Дальше дело техники: поправить значения минЧСС и МЧСС на эмпирически полученные, обратно расставить ползунки на значения % ЧСС, кратные 10, и вуаля:показать
Казалось бы, пара ЧС туда, пяток сюда, а какая разница! И даже максимальная нагрузка примерно падает на относительную длительность ускорения. Пишут, будто аэробную нагрузку от анаэробной можно отличить по способности в это время спокойно разговаривать. Как сказал, я на бегу мог немного петь, так что, в принципе, полученный результат теперь можно считать близким к реальному. Осталось понять, как это относительно апрельских МЧСС в 181 на велоэнергометре, если эти вещи имеет смысл сравнивать. В любом случае, теперь у меня есть близкая к реалистичной картинка пульсовых зон, и.. необходимость ещё больше снижать средний темп. А это мучительно, хоть теперь и немного проще.
А после 10+ я пробежал с Машей 3км+, и на перекрёстке Космодамианской набережной с Садовой улицей нашёл замечательный бегунский артефакт:
показать
Комментарии [4]
Суббота, 16 Марта 2019 г.
22:42 Бегом в другую страну
Прошлогодний конкурс Under Armour в коротких сериях. Вдохновляет, даже когда сам уже марафон пробежал
В этом году они повторяют заход, но отбирают участника на марафон в Японию. Поедет только один из десяти финалистов, остальные получат комплект формы, а ещё 5ро получат кроссовки.
Олег Nut, ты в прошлом году показал, что везунчик, не хочешь в телевизор?
Комментарии [3]
Пятница, 15 Марта 2019 г.
10:48
Пробежал, наконец, десятку с пульсометром.
Чё-то пока не понял: бежал намеренно не торопясь, с максимальным, понимаешь, комфортом. Даже целевой средний темп в 5:30 выдержал. А итоговые результаты по пульсу почти один-в-один с "быстрой" четвёркой: 177 средний, 191 максимальный(набрал на небольшом спурте в конце). Как результат, Эндо мне диагностирует 84% времени пробежки в режиме "максимальной нагрузки", и ещё 13% в режиме анаэробной. Стоит в следующий раз попытаться выйти на темп, скажем, 5:45? Я ж так никогда обратно к 95 не вернусь
Одно из двух: или я помолодел, или значительно просел, или так всегда и было и я наконец-то в курсе.
Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать?
Чё-то пока не понял: бежал намеренно не торопясь, с максимальным, понимаешь, комфортом. Даже целевой средний темп в 5:30 выдержал. А итоговые результаты по пульсу почти один-в-один с "быстрой" четвёркой: 177 средний, 191 максимальный(набрал на небольшом спурте в конце). Как результат, Эндо мне диагностирует 84% времени пробежки в режиме "максимальной нагрузки", и ещё 13% в режиме анаэробной. Стоит в следующий раз попытаться выйти на темп, скажем, 5:45? Я ж так никогда обратно к 95 не вернусь
Одно из двух: или я помолодел, или значительно просел, или так всегда и было и я наконец-то в курсе.
Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать?
Комментарии [9]
Воскресенье, 10 Марта 2019 г.
00:12 Новая игрушка
Побегали, незаметно обряженные пульсометрами. Первое ощущение: та-акие-е технологичные-е-е!
Сперва с Машей побегали около её пульса 160. Мой при этом болтался около 125-130, при темпе около 9 мин/км. Разок разогнались, метров на 100, пейс в пике показал 3.12 мин/км - при этом средний темп на отрезке чисто математически через время на длину получается около 3.50 - пульс у меня записался, как 172, у Маши - 192. Мой вернулся к 125 примерно через 2 минуты. Пульс при ходьбе между пробежками составлял 95-100. Endomondo сразу же распределил пульсовую нагрузку по зонам так, что 92% времени я-де отдыхал или разминался, хехе.
Ну, а потом мне же нужно было обязательно упороться потестировать в условиях относительно высокого темпа. Дистанцию выбрал небольшую, около 4км. Сперва бежал относительно не спеша - темп 5:30, пульс 165-170. Затем ускорился с расчётом продержаться так какое-то время(точнее, расстояние). Хватило метров на 600, в среднем вышло 4:44, а ЧСС при забегании на горку показал аж 193. Далее замедлился до более разумного темпа около 5:45, но пульс уже держался в пределах 175-185. После 3го километра я бежал рваным темпом, то замедляясь, то разгоняясь, и к концу пульс показал уже полных 197
Трекер мне на это сообщил, что я сошёл с ума 75% времени провёл в зоне "максимальной нагрузки", а ещё 18 - в зоне анаэробной. Вышло забавно ровно с временем "отдыха и разминки" с первой пробежки. Как сказал, я делал это всё осознанно, с пониманием, что если бы впереди было ещё 5-6 километров, я был бы бедным. А, вообще, мне нравится график ЧСС этой пробежки - очень похож на график изменения температуры графического ядра, если крутить на нём "мохнатый бублик" 
Прикольно было, буду теперь тестировать в более адекватных условиях.
Сперва с Машей побегали около её пульса 160. Мой при этом болтался около 125-130, при темпе около 9 мин/км. Разок разогнались, метров на 100, пейс в пике показал 3.12 мин/км - при этом средний темп на отрезке чисто математически через время на длину получается около 3.50 - пульс у меня записался, как 172, у Маши - 192. Мой вернулся к 125 примерно через 2 минуты. Пульс при ходьбе между пробежками составлял 95-100. Endomondo сразу же распределил пульсовую нагрузку по зонам так, что 92% времени я-де отдыхал или разминался, хехе.
Ну, а потом мне же нужно было обязательно упороться потестировать в условиях относительно высокого темпа. Дистанцию выбрал небольшую, около 4км. Сперва бежал относительно не спеша - темп 5:30, пульс 165-170. Затем ускорился с расчётом продержаться так какое-то время(точнее, расстояние). Хватило метров на 600, в среднем вышло 4:44, а ЧСС при забегании на горку показал аж 193. Далее замедлился до более разумного темпа около 5:45, но пульс уже держался в пределах 175-185. После 3го километра я бежал рваным темпом, то замедляясь, то разгоняясь, и к концу пульс показал уже полных 197
Трекер мне на это сообщил, что я сошёл с ума 75% времени провёл в зоне "максимальной нагрузки", а ещё 18 - в зоне анаэробной. Вышло забавно ровно с временем "отдыха и разминки" с первой пробежки. Как сказал, я делал это всё осознанно, с пониманием, что если бы впереди было ещё 5-6 километров, я был бы бедным. А, вообще, мне нравится график ЧСС этой пробежки - очень похож на график изменения температуры графического ядра, если крутить на нём "мохнатый бублик" Прикольно было, буду теперь тестировать в более адекватных условиях.
Среда, 20 Февраля 2019 г.
02:22
Вторая десятка прошла получше прошлонедельной: я уже меньше пялился на остановки общественного транспорта, вожделея запрыгнуть в следующий автобус, зато с непривычки тупил с оставшимся расстоянием до финиша, как когда-то было в "пробеге до второго моста", который в своё время первый раз привёл меня на ТТК. Так, мне слишком рано показалось, что я вижу Новоспасский, и потом ещё два поворота нужно было пройти, чтобы всё-таки его увидеть. Зато была шикарная луна над рекой, пронзительно чистый морозный воздух и отличное покрытие дороги с редкими проплешинами льда и крохотных лужиц. В прошлый раз на 9м километре я замечательно влетел в снежное болото, от которого сразу жёстко прилетело в бёдра, в этот раз на том же месте был просто чистый асфальт. Из минусов сегодняшнего дня добавлю невероятно тугой GPS, который уже после забега пришлось исправлять практически вдоль всей трассы, скрутив дистанцию до реальных 10.6км. И всё равно удалось на десятке выиграть почти 2 минуты у прошлого забега. Но сейчас важна не скорость, а восстановление привычки к объёму - десятку мне, с недавних пор стокилограммовому "амбалу", сейчас всё ещё бежать если и не тяжело, то точно не легко.
Комментарии [8]
Среда, 30 Января 2019 г.
22:06
Понемногу формируется беговой облик набирающего силу года.
Ранее с Машей записались на московскую половинку(я 21.1, Маша - десятку). Сегодня зарегистрировались на сентябрьский Московский Марафон(я опять на полный, Маша - так же десятку). Сегодня же и последний день регистрации по льготной цене - уже завтра десятка встанет в 2300 вместо 1500, а марафон - в 3000 вместо 2000. А дальше будет ещё больше - за ценой, так сказать, орги в этом году не постоят.
Также обретает чёткость намерение поехать на апрельский полумарафон в Пятигорске. Отдохнуть, побегать, погулять, встретить весну и вернуться в Москву всем рассказывать, как это будет
Ранее с Машей записались на московскую половинку(я 21.1, Маша - десятку). Сегодня зарегистрировались на сентябрьский Московский Марафон(я опять на полный, Маша - так же десятку). Сегодня же и последний день регистрации по льготной цене - уже завтра десятка встанет в 2300 вместо 1500, а марафон - в 3000 вместо 2000. А дальше будет ещё больше - за ценой, так сказать, орги в этом году не постоят.
Также обретает чёткость намерение поехать на апрельский полумарафон в Пятигорске. Отдохнуть, побегать, погулять, встретить весну и вернуться в Москву всем рассказывать, как это будет
Комментарии [1]
Суббота, 12 Января 2019 г.
19:58
Выбрался с ребятами из NEO G(с ними несколько гонок героев бегали, сам по себе опыт такой себе, но ребята хорошие) побегать по Садовому. Один раз я уже это проделывал и, казалось бы, что мешает ещё раз? Ну, то и мешает, что преодолевать "средний бублик" зимой и днём - совсем другое, чем летом и ночью. У нас же сейчас и со снегом всё неплохо, и транспорт днём катает куда активнее(почему свой летний забег я и стартовал, емнип, около 11 вечера). Всего нас собралось четверо, и побежали мы по часовой стрелке. Естественным последствием этого стало то, что все привычные подъёмы стали спусками, а спуски, соответственно, подъёмами - как совершенно другая трасса
По итогу, не добежал, да. Стартовали мы с района Новослободской, и двинулись по часовой стрелке вдоль кольца. Тут замечу, что ещё одним отличием этого забега от летнего было то, что к летнему забегу я уже имел в активе полумарафон и хороший беговой объём. А сейчас я только возвращаюсь к бегу - в одиночку обычно пробегаю около 5.5, а в паре с женой - около 3 километров. Где-то в районе 9го был как раз очередной подъём, где у меня уже прям очень сильно забились ноги. Потом мы остановились на минутку сфоткаться на смотровой площадке Краснохолмского моста, и мне позвонила Сашка, сидевшая дома одна - что-то там у неё случилось. Небольшое, наверно, но нужно было проверить. В результате вышло такое себе совпадение, когда я уже начал сдавать по скорости и морали, и тут как раз у Сашки случилось маленькое ЧП, пока я как раз был недалеко. Хотя после минутного перерыва я прям шустро притопил, с ребятами пришлось попрощаться, и я просто побежал домой по чуть более длинной траектории.
Итого, 12.68км со средним темпом 5.42. После отметки 10.37км я пожелал ребятам всего хорошего и оставшиеся пару километров добежал уже сам. Казалось, что медленнее - оказалось, что казалось.
Обязательно повторю потом - группой веселее бежать. Хотя и чем дальше, тем разговоров становится меньше Ещё один участник отстал от нас достаточно быстро, как бы ни пытались его подождать, и позднее в районе Добрынинской ему свело ногу, и до финиша доехал на метро. Так что до финиша дошла половина стартовавших Всего же со всеми крюками ребята насчитали полных 20км, что, в принципе, наверно недалеко от истины. Но всё равно немного удивительно, учитывая, что само кольцо - что-то около 16.5км. Почему я летом и бежал ночью - примерно тот же кусок дистанции при игнорировании светофоров на пустых дорогах даёт 8км вместо 10.
По итогу, не добежал, да. Стартовали мы с района Новослободской, и двинулись по часовой стрелке вдоль кольца. Тут замечу, что ещё одним отличием этого забега от летнего было то, что к летнему забегу я уже имел в активе полумарафон и хороший беговой объём. А сейчас я только возвращаюсь к бегу - в одиночку обычно пробегаю около 5.5, а в паре с женой - около 3 километров. Где-то в районе 9го был как раз очередной подъём, где у меня уже прям очень сильно забились ноги. Потом мы остановились на минутку сфоткаться на смотровой площадке Краснохолмского моста, и мне позвонила Сашка, сидевшая дома одна - что-то там у неё случилось. Небольшое, наверно, но нужно было проверить. В результате вышло такое себе совпадение, когда я уже начал сдавать по скорости и морали, и тут как раз у Сашки случилось маленькое ЧП, пока я как раз был недалеко. Хотя после минутного перерыва я прям шустро притопил, с ребятами пришлось попрощаться, и я просто побежал домой по чуть более длинной траектории.
Итого, 12.68км со средним темпом 5.42. После отметки 10.37км я пожелал ребятам всего хорошего и оставшиеся пару километров добежал уже сам. Казалось, что медленнее - оказалось, что казалось.
Обязательно повторю потом - группой веселее бежать
. Хотя и чем дальше, тем разговоров становится меньше Ещё один участник отстал от нас достаточно быстро, как бы ни пытались его подождать, и позднее в районе Добрынинской ему свело ногу, и до финиша доехал на метро. Так что до финиша дошла половина стартовавших Всего же со всеми крюками ребята насчитали полных 20км, что, в принципе, наверно недалеко от истины. Но всё равно немного удивительно, учитывая, что само кольцо - что-то около 16.5км. Почему я летом и бежал ночью - примерно тот же кусок дистанции при игнорировании светофоров на пустых дорогах даёт 8км вместо 10.
Пятница, 11 Января 2019 г.
16:21
Общаюсь тут с поддержкой Endomondo. Суть вопроса такова: в годовой статистике(хотел тут красивых картинок наделать, хехе) мой памятный бегоюнь скукожился до 13.5км Хотя в недельной статистике июня все цифры в порядке. Включил также статистику забегов в штуках: в июне их всего 17, в годовой - 3. 3, суммой в 13.5км. И вот поди найди, какие забеги вошли в этот приоритетный список.
Исключил из рассмотрения все забеги длиной больше 13.5км - осталось 10 забегов различной длины. Осталось "пустяковое" дело - отобрать из ряда 10 никак не связанных между собой чисел все комбинации по три из них, так чтобы сумма была 13.5. Или, опционально, среднее 4.5 - на выбор. Перебором это труд совершенно неблагодарный: соответствующая формула даёт "всего" 120 комбинаций. Которые надо сложить и между собой сравнить. Я даже вроде ломанулся сперва в Excel с этим перебирать руками, но быстро понял, что чтобы просто создать удобоваримое представление всех комбинаций уйдёт время.
Благо, по принципу "всё украдено до нас", в сети удалось найти математическое понятие поставленной задачи: мне, в терминах комбинаторики, нужны сочетания без повторений. Ну, и нашёл статью с реализацией вывода этих сочетаний. Вы задаёте количество чисел для выбора(10), затем размер комбинации(3) - находится количество разных комбинаций(120). Средствами Excel(пока детально не разобрал механизм) далее составляется таблица сочетаний из 3х разных чисел от 1 до 10. После этим числам присваиваются искомые значения, и с опорой на первую таблицу строится вторая, уже заполненная искомыми сочетаниями чисел. Дальше дело техники: в отдельном столбе сложить или вывести среднее и отсортировать по убыванию/возрастанию.
Прикольно было после всего этого не найти там 13.5км, хаха. Так что помочь поддержке Endomondo мне нечем.
Хотя в недельной статистике июня все цифры в порядке. Включил также статистику забегов в штуках: в июне их всего 17, в годовой - 3. 3, суммой в 13.5км. И вот поди найди, какие забеги вошли в этот приоритетный список. Исключил из рассмотрения все забеги длиной больше 13.5км - осталось 10 забегов различной длины. Осталось "пустяковое" дело - отобрать из ряда 10 никак не связанных между собой чисел все комбинации по три из них, так чтобы сумма была 13.5. Или, опционально, среднее 4.5 - на выбор. Перебором это труд совершенно неблагодарный: соответствующая формула даёт "всего" 120 комбинаций. Которые надо сложить и между собой сравнить. Я даже вроде ломанулся сперва в Excel с этим перебирать руками, но быстро понял, что чтобы просто создать удобоваримое представление всех комбинаций уйдёт время.
Благо, по принципу "всё украдено до нас", в сети удалось найти математическое понятие поставленной задачи: мне, в терминах комбинаторики, нужны сочетания без повторений. Ну, и нашёл статью с реализацией вывода этих сочетаний. Вы задаёте количество чисел для выбора(10), затем размер комбинации(3) - находится количество разных комбинаций(120). Средствами Excel(пока детально не разобрал механизм) далее составляется таблица сочетаний из 3х разных чисел от 1 до 10. После этим числам присваиваются искомые значения, и с опорой на первую таблицу строится вторая, уже заполненная искомыми сочетаниями чисел. Дальше дело техники: в отдельном столбе сложить или вывести среднее и отсортировать по убыванию/возрастанию.
Прикольно было после всего этого не найти там 13.5км, хаха. Так что помочь поддержке Endomondo мне нечем.
Комментарии [3]
Четверг, 10 Января 2019 г.
16:25 Ялтавсё.
Ялтамарафона в 2019м не будет, увы. В принципе, уже было это ощущение. Просто не может быть из ничего такая задержка - запись на прошлый началась в ноябре, за полгода до мероприятия. Я выбрал ждать до конца января, организатор марафона прошлых лет восстановила ясность сегодня. Жаль-печаль, вроде бы очень удачно всё складывалось до поры. Ок, смотрю на другие мероприятия апреля.
Пятигорск или что там ещё?
П.С.: Что-то так трагично организатор всё описала, что ощущаю жгучий интерес до причин. Но это пройдёт.
Пятигорск или что там ещё?
П.С.: Что-то так трагично организатор всё описала, что ощущаю жгучий интерес до причин. Но это пройдёт.
Комментарии [2]
Среда, 9 Января 2019 г.
14:05
Прошлогоднего самолюбования псто? Или итоги за тот же период, кратко по главам.
В спорте всё ок и более того. Хотя ближе к концу года я и неподобающе расслабился, всё же в декабре я за 5 пробежек достаточно восстановился, чтобы поясничный отдел и бёдра не умирали на первых 5км, так что в январе будет, с чего начинать. Собственно, и уже есть, хотя сегодня пришлось ограничиться всего "трёшкой", т.к. и вышел позже запланированного, и вспомнились незаконченные и неотложные дела дома. Скорость пока аховая, около 5.30 мин/км - я бы мог оправдаться изменчивым рельефом, погодой и т.п. но, на самом деле ясно-понятно, что это следствие продолжительного перерыва в беге. Январь в этом плане мне нужен, чтобы максимально подобраться к полумарафонной дистанции, тогда в феврале и марте дело интереснее пойдёт. Орги Ялты-2019 всё так же безмолвны относительно не то, что дат, а и вообще мероприятия, так что я начал подглядывать в строну других забегов. Интересных марафонов вроде пока не углядел, зато рассмотрел неплохой полумарафон в Пятигорске ближе к концу апреля. Интересный прежде всего визуально, т.к. сама по себе полумарафонная дистанция мне уже предстоит в мае, и в пятый раз новизной вряд ли сможет порадовать. Пожалуй, самое приятное в грядущем майском полумарафоне то, что теперь вместе со мной побежит свою десятку Маша.
Естественно, невозможно забыть и не упомянуть, что, пробежав в 2017м первый полумарафон, спустя почти полтора года в 2018м я вышел на первый цельный марафон, и даже более-менее неплохо его пробежал. С первой официальной десятки в 2013м до полумарафона в 2017м и то больше времени прошло, как ни странно. Наверно, в этом что-то есть (с). Хотя бы после марафона я выпал в продолжительное ОРВИ, и не смог реализовать условный беговой потенциал, заданный успешным финишем на марафоне, сам факт зовёт покорять новые трассы той же длины даже без планов на рекорды. Уже как бы не отпетлять, и сослаться не на что толком - все забудут, а я-то знаю, что его одолел. Значит, могу.
По общему набегу я всё так же неспеша поднимаю годовые объёмы. Тут, конечно, стоит упомянуть и забавный челлендж "200 за месяц" в июне, успешно завершённый практически за 15 минут до окончания месяца. А в общем по Endomondo вышло 705 км против 555 км в прошлом году. Выходит так, что я второй год подряд поднимаю примерно 150км над прошлым. Некоторые, правда, с порога врываются на тысячу и не парятся, а у меня как-то вот так получается.
В прошлом году горячо ждал зимнюю гонку героев, а потом и летнюю. И если в беге я планы выполнил, то в ГГ перевыполнил: ГГ.Зима в феврале, ГГ в апреле, ГГ в июне и ГГ августе. В результате банально наелся, даже словно переел. Нынешнюю зимнюю практически 100% пропускаю, а летнюю, вероятно, попробую только в июле, т.к. второй год подряд пропускать в августе бездну уже почти обидно. В апреле она ещё закрыта была, да и трасса была другая, в августе её опять вырезали с куском трассы, хотя мероприятия должны были быть после. Тарзанка в Сорочанах - прикольно, но немного не то. А, может, и просто я весь год бился, пытаясь нащупать то самое ощущение из 2016го года, и никак не смог. Чего-то неуловимого не хватает, и, вероятно, гонка в июле покажет, а осталось ли это тут вообще. Даже 5й круг по полумарафонной дистанции так не набил оскомину, как забеги ГГ в этом году. Может, свою лепту в отсутствие ощущения спортивно-праздничного мероприятия внесло и соотношение удовольствие/стоимость. Последняя выросла, а первое существенно упало по различным мелкоорганизационным причинам. Если сам формат мне не чужд, то, верно, стоит попробовать какую-то другую его реализацию? Будем посмотреть.
Скиппинг не был моим избранным спортом в уходящем году. Периодически я туда возвращаюсь, чтобы вспомнить былые не очень высокие навыки, но слишком часто участвовать не получается. Зато в ноябре удалось интересно провести несколько утр..утрей.. утренних часов, плавая в бассейне под руководством тренера. Вообще, мне интересно освоить техническую сторону плавания - это определённо дало бы повод интересно поплавать там, куда раньше я не посягал. Причём, первый месяц достаточно хорошо показал, что осторожничал не напрасно, и что рисковать в скором времени вряд ли сильно буду: слишком многое надо ещё подтянуть тут и там, чтобы перейти от состояния "держусь на воде" до "плаваю". Я, конечно, не совсем бревном в воде, но техника слабая, так что имеющиеся силы расходую, пожалуй, слишком щедро, потому пловец так себе.
Из прочих приятных новшеств этого года - первая поездка за границу по визе в страну пусть и "некурицу", но всё же другую. Другая страна с другим языком, всем и многим другим. Может, и не слишком часто приходилось применять базовые познания, и он чаще носил роль как будто приятного принимающей стороне вводного слова. Тогда же генерально отрепетировали перемещение между различными точками отдыха на протяжении одной поездки: побывали в трёх городах, где-то дольше, где-то совсем немного. Познакомились со страховой медициной по-болгарски - и приятно удивились. Увезли и ввели в практику обыкновенной речи болгарское прозвание наггетсов - "пилешки хапки". И крепко-накрепко запомнили, что если пилешки хапки - бро, то пилешки дробки - не бро. На наш вкус, конечно.
В этом году планирую побегать в разных локациях и городах, опционально накладывая на них и отпуск. Вполне может статься, что такие короткие разъезды своим количеством даже размажут возможный летний отдых, и в этом году мы обойдёмся без созерцания морских просторов. А, может, всё так удачно сложится, что удастся сложить друг на дружку и одно, и другой, и третье, и получится супермегаотдых. Конкретных планов в этом направлении пока нет, так что всё может быть и может не быть. Прошлый год был хорош и щедр на новые ощущения, и хорошо бы, чтобы этот был ещё лучше и разнообразнее.
Также в уходящем году я вновь приобрёл ноут. Год спустя это в достаточной степени непривычно. С отходом в иной компьютерный мир старого ноута я в бОльшей степени стал читать, чем писать, и количество длиннопостов, на вид, сильно сократилось. Какие-то изменения могут быть с приобретением нового, но это неточно, т.к. привычку надо осваивать заново: раньше я старался всё писать по горячим следам, сейчас же от события может пройти и неделя, и месяц и более, когда я что-то напишу. А, может, и ничего не напишу. Заметки по Самаре ноября 2017го прочно ушли в прошлое, Болгарию я также почти не расписывал. И к этому всему надо обратно привыкать. Если захочу. Конечно, нельзя забыть моё частичное оконсоливание, когда трейлеры The Last of Us 2 заронили в мои рассуждения зерно сомнений, через какое-то время вылившееся в покупку полноценной консоли PS4. Это оказалось здорово. И уже скопился ряд продуктов, которые нужно пройти до покупки следующей игры. До дзена покупки дисков на Avito и их последующей перепродажи мне, как пользователю цифровой дистрибуции, ещё далеко, но то тут, там там выцепляя игры по скидкам, удаётся не слишком много тратить. Плюс практика ежемесячной раздачи игр через PS+ - не всегда совсем уж плохих. Да я, в общем, и из стартого пакета только одну игру прошёл. Как-то нонче времени стало меньше на все эти цифровые увлечения, я прямо даже немного удивлён, как к такой жизни пришёл.
А Сашка вот уже во втором классе. Ей здорово даётся математика, и сильно меньше - русский. Она отлично учит и рассказывает стихи, но не слишком привязана к чтению. В последние пару недель в качестве сказки на ночь я читаю ей стихи на различные темы. То отдельные праздники, то времена года, теперь просто по месяцам идём. Сашка обожает рисовать, и недавно выдала целую серию зарисовок-воспоминаний на тему деревни. А увидев, как я рисую в стиле графики, свою серию настойчиво отказалась раскрашивать. Она же видела, что и так можно.
Вот как-то так, в общем. "Как жизнь?" - иногда спрашивают меня. "Продолжается", - отвечаю. Так что жизнь продолжается
В спорте всё ок и более того. Хотя ближе к концу года я и неподобающе расслабился, всё же в декабре я за 5 пробежек достаточно восстановился, чтобы поясничный отдел и бёдра не умирали на первых 5км, так что в январе будет, с чего начинать. Собственно, и уже есть, хотя сегодня пришлось ограничиться всего "трёшкой", т.к. и вышел позже запланированного, и вспомнились незаконченные и неотложные дела дома. Скорость пока аховая, около 5.30 мин/км - я бы мог оправдаться изменчивым рельефом, погодой и т.п. но, на самом деле ясно-понятно, что это следствие продолжительного перерыва в беге. Январь в этом плане мне нужен, чтобы максимально подобраться к полумарафонной дистанции, тогда в феврале и марте дело интереснее пойдёт. Орги Ялты-2019 всё так же безмолвны относительно не то, что дат, а и вообще мероприятия, так что я начал подглядывать в строну других забегов. Интересных марафонов вроде пока не углядел, зато рассмотрел неплохой полумарафон в Пятигорске ближе к концу апреля. Интересный прежде всего визуально, т.к. сама по себе полумарафонная дистанция мне уже предстоит в мае, и в пятый раз новизной вряд ли сможет порадовать. Пожалуй, самое приятное в грядущем майском полумарафоне то, что теперь вместе со мной побежит свою десятку Маша.
Естественно, невозможно забыть и не упомянуть, что, пробежав в 2017м первый полумарафон, спустя почти полтора года в 2018м я вышел на первый цельный марафон, и даже более-менее неплохо его пробежал. С первой официальной десятки в 2013м до полумарафона в 2017м и то больше времени прошло, как ни странно. Наверно, в этом что-то есть (с). Хотя бы после марафона я выпал в продолжительное ОРВИ, и не смог реализовать условный беговой потенциал, заданный успешным финишем на марафоне, сам факт зовёт покорять новые трассы той же длины даже без планов на рекорды. Уже как бы не отпетлять, и сослаться не на что толком - все забудут, а я-то знаю, что его одолел. Значит, могу.
По общему набегу я всё так же неспеша поднимаю годовые объёмы. Тут, конечно, стоит упомянуть и забавный челлендж "200 за месяц" в июне, успешно завершённый практически за 15 минут до окончания месяца. А в общем по Endomondo вышло 705 км против 555 км в прошлом году. Выходит так, что я второй год подряд поднимаю примерно 150км над прошлым. Некоторые, правда, с порога врываются на тысячу и не парятся, а у меня как-то вот так получается.
В прошлом году горячо ждал зимнюю гонку героев, а потом и летнюю. И если в беге я планы выполнил, то в ГГ перевыполнил: ГГ.Зима в феврале, ГГ в апреле, ГГ в июне и ГГ августе. В результате банально наелся, даже словно переел. Нынешнюю зимнюю практически 100% пропускаю, а летнюю, вероятно, попробую только в июле, т.к. второй год подряд пропускать в августе бездну уже почти обидно. В апреле она ещё закрыта была, да и трасса была другая, в августе её опять вырезали с куском трассы, хотя мероприятия должны были быть после. Тарзанка в Сорочанах - прикольно, но немного не то. А, может, и просто я весь год бился, пытаясь нащупать то самое ощущение из 2016го года, и никак не смог. Чего-то неуловимого не хватает, и, вероятно, гонка в июле покажет, а осталось ли это тут вообще. Даже 5й круг по полумарафонной дистанции так не набил оскомину, как забеги ГГ в этом году. Может, свою лепту в отсутствие ощущения спортивно-праздничного мероприятия внесло и соотношение удовольствие/стоимость. Последняя выросла, а первое существенно упало по различным мелкоорганизационным причинам. Если сам формат мне не чужд, то, верно, стоит попробовать какую-то другую его реализацию? Будем посмотреть.
Скиппинг не был моим избранным спортом в уходящем году. Периодически я туда возвращаюсь, чтобы вспомнить былые не очень высокие навыки, но слишком часто участвовать не получается. Зато в ноябре удалось интересно провести несколько утр..утрей.. утренних часов, плавая в бассейне под руководством тренера. Вообще, мне интересно освоить техническую сторону плавания - это определённо дало бы повод интересно поплавать там, куда раньше я не посягал. Причём, первый месяц достаточно хорошо показал, что осторожничал не напрасно, и что рисковать в скором времени вряд ли сильно буду: слишком многое надо ещё подтянуть тут и там, чтобы перейти от состояния "держусь на воде" до "плаваю". Я, конечно, не совсем бревном в воде, но техника слабая, так что имеющиеся силы расходую, пожалуй, слишком щедро, потому пловец так себе.
Из прочих приятных новшеств этого года - первая поездка за границу по визе в страну пусть и "некурицу", но всё же другую. Другая страна с другим языком, всем и многим другим. Может, и не слишком часто приходилось применять базовые познания, и он чаще носил роль как будто приятного принимающей стороне вводного слова. Тогда же генерально отрепетировали перемещение между различными точками отдыха на протяжении одной поездки: побывали в трёх городах, где-то дольше, где-то совсем немного. Познакомились со страховой медициной по-болгарски - и приятно удивились. Увезли и ввели в практику обыкновенной речи болгарское прозвание наггетсов - "пилешки хапки". И крепко-накрепко запомнили, что если пилешки хапки - бро, то пилешки дробки - не бро. На наш вкус, конечно.
В этом году планирую побегать в разных локациях и городах, опционально накладывая на них и отпуск. Вполне может статься, что такие короткие разъезды своим количеством даже размажут возможный летний отдых, и в этом году мы обойдёмся без созерцания морских просторов. А, может, всё так удачно сложится, что удастся сложить друг на дружку и одно, и другой, и третье, и получится супермегаотдых. Конкретных планов в этом направлении пока нет, так что всё может быть и может не быть. Прошлый год был хорош и щедр на новые ощущения, и хорошо бы, чтобы этот был ещё лучше и разнообразнее.
Также в уходящем году я вновь приобрёл ноут. Год спустя это в достаточной степени непривычно. С отходом в иной компьютерный мир старого ноута я в бОльшей степени стал читать, чем писать, и количество длиннопостов, на вид, сильно сократилось. Какие-то изменения могут быть с приобретением нового, но это неточно, т.к. привычку надо осваивать заново: раньше я старался всё писать по горячим следам, сейчас же от события может пройти и неделя, и месяц и более, когда я что-то напишу. А, может, и ничего не напишу. Заметки по Самаре ноября 2017го прочно ушли в прошлое, Болгарию я также почти не расписывал. И к этому всему надо обратно привыкать. Если захочу. Конечно, нельзя забыть моё частичное оконсоливание, когда трейлеры The Last of Us 2 заронили в мои рассуждения зерно сомнений, через какое-то время вылившееся в покупку полноценной консоли PS4. Это оказалось здорово. И уже скопился ряд продуктов, которые нужно пройти до покупки следующей игры. До дзена покупки дисков на Avito и их последующей перепродажи мне, как пользователю цифровой дистрибуции, ещё далеко, но то тут, там там выцепляя игры по скидкам, удаётся не слишком много тратить. Плюс практика ежемесячной раздачи игр через PS+ - не всегда совсем уж плохих. Да я, в общем, и из стартого пакета только одну игру прошёл. Как-то нонче времени стало меньше на все эти цифровые увлечения, я прямо даже немного удивлён, как к такой жизни пришёл.
А Сашка вот уже во втором классе. Ей здорово даётся математика, и сильно меньше - русский. Она отлично учит и рассказывает стихи, но не слишком привязана к чтению. В последние пару недель в качестве сказки на ночь я читаю ей стихи на различные темы. То отдельные праздники, то времена года, теперь просто по месяцам идём. Сашка обожает рисовать, и недавно выдала целую серию зарисовок-воспоминаний на тему деревни. А увидев, как я рисую в стиле графики, свою серию настойчиво отказалась раскрашивать. Она же видела, что и так можно.
Вот как-то так, в общем. "Как жизнь?" - иногда спрашивают меня. "Продолжается", - отвечаю. Так что жизнь продолжается
Группы: [ Бег ]
[ Мероприятия ]
[ Поездки ]
[ Семья ]
[ Скиппинг ]
[ Спорт ]
[ Техника - молодёжи! ]
[ Я-ведение ]
Вторник, 25 Декабря 2018 г.
11:26
Настоящая зима, на набережной на тротуаре снежный пласт от 2 до 5см. 5я пробежка в декабре, всё те же 5.5км +/- 300м, бёдра уже не гудят, поясница бугуртила первые 200м от силы, потом замолчала. Скорость по снегу смешная - около 6 мин/км. Есть на круге в 2.7км очень клёвый отрезок в 30м без снега, с чистым асфальтом и внезапно архиклассным сцеплением. Бегаю в летних трейлах, к слову, и не скольжу. Вообще, отличная погода. В январе буду заново подбираться к десятке. В этот раз из-за постоянного снежного покрова к пятому километру чувствительно поработал голеностоп - прямо ощущал ноющую усталость. Или, может, это он только-только разрабатываться начал? По дыхалке-то я в таком темпе, думаю, и сейчас долго могу топать, но ноги прям поют уже на пятёрке.
На начало восьмого встретил двух бегунов - пожилого дважды на круге, и уже после пробежки на пешем пути девчонку, замотанную так, что практически одни глаза над бафом видны. Сам бегаю в двух носках, тёплых тайтсах и шортах, летнем и тёплом лонгсливе и в ветровке. На голове обычная шапка, т.к. свежая спортивная отказывается дружить с наушниками, а мне без музыки пока скучно. На руках перчатки с опцией превращения в "варежки" - дочка прямо зажглась, мол, купи и мне такие. Бежать, в общем, не жарко, несколько потею уже к концу. Но всегда тепло. Впрочем, я в нормальный мороз ещё не выходил бегать.
На начало восьмого встретил двух бегунов - пожилого дважды на круге, и уже после пробежки на пешем пути девчонку, замотанную так, что практически одни глаза над бафом видны. Сам бегаю в двух носках, тёплых тайтсах и шортах, летнем и тёплом лонгсливе и в ветровке. На голове обычная шапка, т.к. свежая спортивная отказывается дружить с наушниками, а мне без музыки пока скучно. На руках перчатки с опцией превращения в "варежки" - дочка прямо зажглась, мол, купи и мне такие. Бежать, в общем, не жарко, несколько потею уже к концу. Но всегда тепло. Впрочем, я в нормальный мороз ещё не выходил бегать.
Комментарии [1]
Понедельник, 24 Декабря 2018 г.
12:03
Я предварительно отдельно проморгался, но, похоже, из группы ВК ялтинского марафона 2018 действительно выпилили вопросы касательно анонса мероприятия в 2019м году. Нипанятна!
Пожалуй, пока о грядущем событии убедительно вещают только теги в шапке группы забега-2018. Беговые сайты строят свои догадки на основании информации о прошлых годах.
Тем временем на NewRunners анонсировали марафон в Волгограде 28го апреля, и уже подключили регистрацию. Хм.
Пожалуй, пока о грядущем событии убедительно вещают только теги в шапке группы забега-2018. Беговые сайты строят свои догадки на основании информации о прошлых годах.
Тем временем на NewRunners анонсировали марафон в Волгограде 28го апреля, и уже подключили регистрацию. Хм.
Пятница, 14 Декабря 2018 г.
00:46 Беговые срачики
ВВсе мы несовершенны, и даже такой успокаивающий нервы вид деятельности, как бег, не делает из его сторонников ангелов. Под постами в ВК группы организаторов разгорелись умеренно жаркие срачики на тему цен. В боях схлестнулись хейтеры, недоумевающие и легион охранителей. К последним в одном из комментариев присоединились и орги, указавшие, что "цены для россиян остались на прежнем уровне". Лолшто, они своих цен не видели или думают, что беговые гуппи уже не помнят цены этого же года? Да, кстати, орги, как говорят, значительно подняли(россиянам же типа "оставили" такие же) цены слотов для иностранных бегунов. Я, кстати, до этого и не представлял, что цены для сограждан и иностранцев различаются. Словно бы организаторская и прочая работа для них стоит больше, чем для отечественных бегунов?
Недоумевающие недоумевают от роста цен и темпа роста цен. Хейтеры говнят ММ и МПМ, типа вписываясь за недоумевающих. Охранители.. тоже говнят ММ и МПМ, но только в части статусности, чтобы доказать, что цена оправдана невысоким статусом и высокими амбициями оргов. Типа европейские ценники за типа европейское качество? Где-то я это уже слышал.. Ну, и вообще охраняют, мол, цена ок, а если не ок, то это же коммерческий проект, а орги ок, а если не ок, то не бегите. Ну и т.п. стандартный набор. В общем, хотел почитать комменты, что-то расхотел.
Более интересным мне видится вот какая штука. В одном из комментов увидел вопрос, мол, что случилось, что присвоенный изначально номер был заменён. Был из второй сотни, стал из девятой. Заглянул к себе - и точно. Был 198й, стал 841й. Не то, чтобы это что-то принципиально решало - я-то мало-мало радовался трёхзначному номеру, но wtf, что у них там за фигня происходит?
Я недоумеваю.
Недоумевающие недоумевают от роста цен и темпа роста цен. Хейтеры говнят ММ и МПМ, типа вписываясь за недоумевающих. Охранители.. тоже говнят ММ и МПМ, но только в части статусности, чтобы доказать, что цена оправдана невысоким статусом и высокими амбициями оргов. Типа европейские ценники за типа европейское качество? Где-то я это уже слышал.. Ну, и вообще охраняют, мол, цена ок, а если не ок, то это же коммерческий проект, а орги ок, а если не ок, то не бегите. Ну и т.п. стандартный набор. В общем, хотел почитать комменты, что-то расхотел.
Более интересным мне видится вот какая штука. В одном из комментов увидел вопрос, мол, что случилось, что присвоенный изначально номер был заменён. Был из второй сотни, стал из девятой. Заглянул к себе - и точно. Был 198й, стал 841й. Не то, чтобы это что-то принципиально решало - я-то мало-мало радовался трёхзначному номеру, но wtf, что у них там за фигня происходит?
Я недоумеваю.
Комментарии [2]
Четверг, 13 Декабря 2018 г.
21:03 ММ-2019
Кучно пошло. Уже и регистрация на Московский Марафон в сентябре открылась. В прошлом году..ээ, да нет, на прошлый ММ регистрация открывалась 21го февраля этого года. С ценами такого загиба, как на половинке, нет, но всё же для самых неспешащих установили ценник в 5000 руб. Стартовый размер взноса составил те же 2000, но теперь срок его действия не до 26го апреля, а до 30го января.
Ну, хорошо хоть, что полтора месяца дали. Участвовать-то я планирую.
Ну, хорошо хоть, что полтора месяца дали. Участвовать-то я планирую.
14:37
Побегал с утра. Бодро встал в 6.. нет, не так - в 6 меня беспардонно выпихнули с кровати, но что это меняет?
С утра как раз зарядил снег, и не развеялся ночной холодок, так что покрытие было снежно-ледовым. Ничем таким это для меня не отозвалось, но, регулярно проскальзывая, бежал медленнее. К слову, за два с первой пробежки я прям подофигел от крепоты в ногах и спине, но уже как-то привычно, буднично подофигел. В принципе, примерно так оно каждый раз и бывает, если пропускаю пару месяцев. И крепит, как правило, либо четыре дня, либо до второй пробежки. После сегодняшней практически отпустило спину. Бёдра ещё поскрепывает, но и это пройдёт. К слову, бегать это вообще не мешает, самые проблемы на спусках вниз и немного при обычной ходьбе. А пробежка, как пробежка. Утро, зима, из людей в основном только дворники.. и таки пара-тройка бегунов.
По расстоянию: те же 5.5км. До того, как более-менее восстановится форма, повышать, пожалуй, не буду.
П.С.: Дата Ялтинского марафона ещё не объявлена, но все думают, что это будет 14го апреля. Решил, что неплохо было бы вотпрямщаз заказать какое-никакое жильё вокруг этой даты. Чтобы потом не бегать. Благо, не требуется вообще ничего сейчас, а бесплатная отмена стоит до 27го марта. Нашёл даже, на вид, неплохое место всего в километре от места прошлогоднего старта. Регил поездку на Букинге. Кто в курсе - конечно, деловая, да-да Вот и жену с ребёнком с собой беру - они у меня такие деловые, ух!
С утра как раз зарядил снег, и не развеялся ночной холодок, так что покрытие было снежно-ледовым. Ничем таким это для меня не отозвалось, но, регулярно проскальзывая, бежал медленнее. К слову, за два с первой пробежки я прям подофигел от крепоты в ногах и спине, но уже как-то привычно, буднично подофигел. В принципе, примерно так оно каждый раз и бывает, если пропускаю пару месяцев. И крепит, как правило, либо четыре дня, либо до второй пробежки. После сегодняшней практически отпустило спину. Бёдра ещё поскрепывает, но и это пройдёт. К слову, бегать это вообще не мешает, самые проблемы на спусках вниз и немного при обычной ходьбе. А пробежка, как пробежка. Утро, зима, из людей в основном только дворники.. и таки пара-тройка бегунов.
По расстоянию: те же 5.5км. До того, как более-менее восстановится форма, повышать, пожалуй, не буду.
П.С.: Дата Ялтинского марафона ещё не объявлена, но все думают, что это будет 14го апреля. Решил, что неплохо было бы вотпрямщаз заказать какое-никакое жильё вокруг этой даты. Чтобы потом не бегать. Благо, не требуется вообще ничего сейчас, а бесплатная отмена стоит до 27го марта. Нашёл даже, на вид, неплохое место всего в километре от места прошлогоднего старта. Регил поездку на Букинге. Кто в курсе - конечно, деловая, да-да
Вот и жену с ребёнком с собой беру - они у меня такие деловые, ух!
Комментарии [2]
Вторник, 11 Декабря 2018 г.
14:21 МПМ-2019. Закрыл регистрацию. Для себя :)
В принципе, т.к. обычно беговые планы на год я строю от слова "никак", то, не имея принципиальных возражений против половинки, сразу и записался. А со мной на первую свою десятку не в формате Гонки Героев и Маша записалась.
198 и 12063. Через полгода, хех. Футболки брать не стали. Как по мне, то хоть и замысловатый, но несколько стрёмный узор. Маша просто такое не носит.
Надо ещё Сашку спросить, хочет ли она участвовать. Там, конечно, сущие копейки - 400м - и проводится детский за день до основного забега, а не во время, как "Моя столица", так что той особенной атмосферы может и не случиться. Или всё же умеют?
Кстати, вчера выбрался как раз на первую после продолжительного перерыва пробежку. На счастье, дорогу по набережной почистили почти всю качественно, так что против ожиданий мокро снежно-ледяной смеси бежал почти везде по асфальту. С лужами, не без этого, но на то грех жаловаться. Это было удивительно. Удивительнее было только то, что показав на первом километре "бодрые" 5:10 все остальные отсечки я пробегал, если верить аудиотренеру, ровно за 5:30. В электронном логе он там себе что-то переиначил, как обычно, но офигевание осталось. Учитывая, что я практически вспоминал, как бегать и дышать и совершенно не думал о каком-то там темпе, я умудрился темпа придерживаться. Невысокого, да, но стабильного.
На первом километре, как это обычно бывает после перерывов, заныла поясница. Тут удивление поменьше, но тоже имеет место: через пару километр-два включились мышцы спины - прям ощущал их - и боль ушла. Вроде бы как в прошлые годы так не бывало, и мне приходилось примерно неделю привыкать к нагрузке, а тут вот так. Слегка забились бёдра ещё, но это тоже ожидаемо. Соплями отстреливался также первые метров тысячу-тысячу пятьсот, потом, видимо, "патроны" кончились, и утром я впервые за долгое время проснулся без забитого носа. В общем, в очереденой раз констатирую, что по природе я очень ленив, и лениться мне нравится. Иначе как понять, что почти две недели до того я выплёвывал из себя по утрам джигурду, и никакого прогресса не замечалось?
Забавно. "Хорошая болезнь - склероз. Ничего не болит, и каждый день новости".
198 и 12063. Через полгода, хех. Футболки брать не стали. Как по мне, то хоть и замысловатый, но несколько стрёмный узор. Маша просто такое не носит.
Надо ещё Сашку спросить, хочет ли она участвовать. Там, конечно, сущие копейки - 400м - и проводится детский за день до основного забега, а не во время, как "Моя столица", так что той особенной атмосферы может и не случиться. Или всё же умеют?
Кстати, вчера выбрался как раз на первую после продолжительного перерыва пробежку. На счастье, дорогу по набережной почистили почти всю качественно, так что против ожиданий мокро снежно-ледяной смеси бежал почти везде по асфальту. С лужами, не без этого, но на то грех жаловаться. Это было удивительно. Удивительнее было только то, что показав на первом километре "бодрые" 5:10 все остальные отсечки я пробегал, если верить аудиотренеру, ровно за 5:30. В электронном логе он там себе что-то переиначил, как обычно, но офигевание осталось. Учитывая, что я практически вспоминал, как бегать и дышать и совершенно не думал о каком-то там темпе, я умудрился темпа придерживаться. Невысокого, да, но стабильного.
На первом километре, как это обычно бывает после перерывов, заныла поясница. Тут удивление поменьше, но тоже имеет место: через пару километр-два включились мышцы спины - прям ощущал их - и боль ушла. Вроде бы как в прошлые годы так не бывало, и мне приходилось примерно неделю привыкать к нагрузке, а тут вот так. Слегка забились бёдра ещё, но это тоже ожидаемо. Соплями отстреливался также первые метров тысячу-тысячу пятьсот, потом, видимо, "патроны" кончились, и утром я впервые за долгое время проснулся без забитого носа. В общем, в очереденой раз констатирую, что по природе я очень ленив, и лениться мне нравится. Иначе как понять, что почти две недели до того я выплёвывал из себя по утрам джигурду, и никакого прогресса не замечалось?
Забавно. "Хорошая болезнь - склероз. Ничего не болит, и каждый день новости".
Комментарии [8]
13:28 МПМ-2019. Открыта регистрация.
Открылась регистрация на майскую московскую половинку. Футболка опциональна, за денежку, красная, со странным узором.
Цена 1500 руб. действует до 16го января. Затем до 12 марта - 2000 руб., до 25 апреля - 3000 руб., и в дни работы выставки - 4000 руб.
Прокомментирую новые цены цитаткой про прошлогоднюю регистрацию:
Зарегился на полумарафон. 30го - последний день, если не считать возможности зарегистрироваться во время спортивной выставки - так что я почти вовремя Но если бы сделал это ещё чуть раньше(в марте, что ли?), то цена была бы не 2000, а 1500. На выставке будет 2500.
В общем, после 12го марта - это как-то овердохрена, не говоря уже про дни выставки. Но до 16го января - норм, надо брать. На это же и расчёт у оргов, да? Собрать почти полную сумму за 3 месяца до старта?
Кстати, московские орги, как я понимаю - единственные, кто вроде бы и рамках Забег.рф проводит своё мероприятие, но со своим блэкджеком и волонтёршами - регистрация на забеги в других городах в рамках единого дня открылись ещё раньше, и там даже половинный прайс просили первое время. Московские же в это время ковырялись там, где ковырялись - возможно, в стиле "в смысле за полцены? У нас совсем другие планы" - и открылись только сейчас. Может, конечно, у них там были жестокие войны за согласование той же самой трассы, что и обычно, кто знает..
Цена 1500 руб. действует до 16го января. Затем до 12 марта - 2000 руб., до 25 апреля - 3000 руб., и в дни работы выставки - 4000 руб.
Прокомментирую новые цены цитаткой про прошлогоднюю регистрацию:
Зарегился на полумарафон. 30го - последний день, если не считать возможности зарегистрироваться во время спортивной выставки - так что я почти вовремя Но если бы сделал это ещё чуть раньше(в марте, что ли?), то цена была бы не 2000, а 1500. На выставке будет 2500.
В общем, после 12го марта - это как-то овердохрена, не говоря уже про дни выставки. Но до 16го января - норм, надо брать. На это же и расчёт у оргов, да? Собрать почти полную сумму за 3 месяца до старта?
Кстати, московские орги, как я понимаю - единственные, кто вроде бы и рамках Забег.рф проводит своё мероприятие, но со своим блэкджеком и волонтёршами - регистрация на забеги в других городах в рамках единого дня открылись ещё раньше, и там даже половинный прайс просили первое время. Московские же в это время ковырялись там, где ковырялись - возможно, в стиле "в смысле за полцены? У нас совсем другие планы" - и открылись только сейчас. Может, конечно, у них там были жестокие войны за согласование той же самой трассы, что и обычно, кто знает..
Среда, 31 Октября 2018 г.
14:38
В воскресенье Сашка дебютировала на 4км До того максимум бегала 1.5, где-то полтора месяца назад.
Что-то она там себе надумала за неделю с первой попытки, так что её не остановили ни совсем небеговые сапоги на ногах, ни рюкзак со скакалками и переодёвкой, ни 2 часа тренировки. Я даже пытался её отговаривать, указывая на эти моменты, но она уже для себя всё решила, и на пробежке настояла Не помню, писал или нет, что на другом конце 3-километровой(таков был начальный план) дистанции лежала новая куколка из знаменитой серии?)) Со второго километра взяла меня за руку, и далее бежали уже так. Без остановок, без нытья, неспеша. Где-то к концу второго километра она не только не устала, но и начала травить байки из школьной жизни, и не замолкала до финиша. Финиш был в отделении Сбера, но, раз уж ввязались, то побежали и дальше, так сказать, "вне зачёта". И успели эту куклу даже купить в тот же вечер за минуту до закрытия киоска, и дальше бежали до магазина. Сашка довольна, как слон Впрочем, вариант бегать каждый раз 3км и получать новую куклу я обрубил, т.к. затратно
На скиппинге прыгали в двойной скакалке в планке и тренировали прыжки на руки. Планка идёт отлично, а вот при прыжке на руки мне почему-то чувствительно прилетает в челюсть. Полгода назад такого не было, так что дело либо в технике, либо в мышечной массе плечевого пояса, которая, как говорил, сильно подспала, а вес не уменьшился. Сашка разучила новую комбинацию, и выполнила её практически без нареканий. Без комбинаций, по большому счёту, остались пока только оба два взрослых посетителя секции - я и Андрюха, который также дочку водит и сам занимается. Интересно видеть, как Сашка, которая так не хотела возвращаться на скиппинг, так круто прогрессирует. Бегать она тоже когда-то совсем не хотела, а сейчас вроде как втягивается. Пока что бежала за конкретный желанный приз, а там как знать.
Бегали в воскресенье, в понедельник у неё знатно крепило ноги. Ко вторнику уже всё прошло. Я на этой пробежке сразу знатно натёр ноги в паховой области, так что было желание остановиться уже после 1.5км. Но одновременно не хотелось обламывать дочкин кайф, так что добежал до конца, потом весь вечер охал и "крабил" ))
До того максимум бегала 1.5, где-то полтора месяца назад. Что-то она там себе надумала за неделю с первой попытки, так что её не остановили ни совсем небеговые сапоги на ногах, ни рюкзак со скакалками и переодёвкой, ни 2 часа тренировки. Я даже пытался её отговаривать, указывая на эти моменты, но она уже для себя всё решила, и на пробежке настояла
Не помню, писал или нет, что на другом конце 3-километровой(таков был начальный план) дистанции лежала новая куколка из знаменитой серии?)) Со второго километра взяла меня за руку, и далее бежали уже так. Без остановок, без нытья, неспеша. Где-то к концу второго километра она не только не устала, но и начала травить байки из школьной жизни, и не замолкала до финиша. Финиш был в отделении Сбера, но, раз уж ввязались, то побежали и дальше, так сказать, "вне зачёта". И успели эту куклу даже купить в тот же вечер за минуту до закрытия киоска, и дальше бежали до магазина. Сашка довольна, как слон Впрочем, вариант бегать каждый раз 3км и получать новую куклу я обрубил, т.к. затратно На скиппинге прыгали в двойной скакалке в планке и тренировали прыжки на руки. Планка идёт отлично, а вот при прыжке на руки мне почему-то чувствительно прилетает в челюсть. Полгода назад такого не было, так что дело либо в технике, либо в мышечной массе плечевого пояса, которая, как говорил, сильно подспала, а вес не уменьшился. Сашка разучила новую комбинацию, и выполнила её практически без нареканий. Без комбинаций, по большому счёту, остались пока только оба два взрослых посетителя секции - я и Андрюха, который также дочку водит и сам занимается. Интересно видеть, как Сашка, которая так не хотела возвращаться на скиппинг, так круто прогрессирует. Бегать она тоже когда-то совсем не хотела, а сейчас вроде как втягивается. Пока что бежала за конкретный желанный приз, а там как знать.
Бегали в воскресенье, в понедельник у неё знатно крепило ноги. Ко вторнику уже всё прошло. Я на этой пробежке сразу знатно натёр ноги в паховой области, так что было желание остановиться уже после 1.5км. Но одновременно не хотелось обламывать дочкин кайф, так что добежал до конца, потом весь вечер охал и "крабил" ))
Понедельник, 22 Октября 2018 г.
12:28
5-минутная разминка перед бегом
Вы могли бы просто медленно бежать первый километр с целью размяться, но у нашего способа преимуществ больше.
Как правило, очень тяжело преодолеть соблазн утром поваляться в кровати и встать пораньше ради пробежки. Не менее тяжело пробежать несколько километров после работы. Плюс нам постоянно твердят о необходимости проводить разминку порядка 20 минут, которые надо где-то изыскать и добавить к тренировке. Поэтому часто разминкой мы пренебрегаем. Нет никаких сомнений в том, что разминка перед бегом необходима для профилактики травм. Но встает вопрос – сколько времени она должна занимать? Недавнее исследование Journal of Strength and Conditioning Research показало, что, когда ученые анализировали ЧСС, потребление кислорода и интенсивность воспринимаемого напряжения у бегунов на длинные дистанции, они не заметили существенных различий в большинстве показателей при изменении продолжительности разминки. Возможно, самая главная причина разогреваться – потеря эластичности мышц с возрастом. Разминка расширяет диапазон движений. Даже 5-минутная разминка перед бегом с динамическим растяжением способна помочь в предотвращении травм.
И 5 несложных упражнений по минуте далее.
Вступление чисто про меня Ну, в той части, где про разминку - бегать после работы у меня проходит по статье любимых хобби последние пару лет, а утром просто менее привычно, но недавняя практика показала, что в этом для меня нет ничего сложного Но 20 минут на разминку перед дай-то часовым забегом? А потом ещё 20 минут заминки? Бррр, пфф и другие звукоподражания. Умом-то понимаю, что надо, но.. ещё и "синдром выжившего", так сказать. Типа если пробежался без отдельной разминки/заминки и всё ок - то так и надо. А вот заметка про "разминка даёт отток крови от органов к мышцам, что уменьшает риск спазма мышц в боку"- это интересно, особенно в приложении к Сашке, у которой это частое явление. При том, что и разминочный характер первых минут спокойной пробежки она пока не понимает, и играется в дёрганом темпе. А потом оп - и "бок болит". А, вообще, 5 минут разминки и я, наверно, могу себе позволить
Вы могли бы просто медленно бежать первый километр с целью размяться, но у нашего способа преимуществ больше.
Как правило, очень тяжело преодолеть соблазн утром поваляться в кровати и встать пораньше ради пробежки. Не менее тяжело пробежать несколько километров после работы. Плюс нам постоянно твердят о необходимости проводить разминку порядка 20 минут, которые надо где-то изыскать и добавить к тренировке. Поэтому часто разминкой мы пренебрегаем. Нет никаких сомнений в том, что разминка перед бегом необходима для профилактики травм. Но встает вопрос – сколько времени она должна занимать? Недавнее исследование Journal of Strength and Conditioning Research показало, что, когда ученые анализировали ЧСС, потребление кислорода и интенсивность воспринимаемого напряжения у бегунов на длинные дистанции, они не заметили существенных различий в большинстве показателей при изменении продолжительности разминки. Возможно, самая главная причина разогреваться – потеря эластичности мышц с возрастом. Разминка расширяет диапазон движений. Даже 5-минутная разминка перед бегом с динамическим растяжением способна помочь в предотвращении травм.
И 5 несложных упражнений по минуте далее.
Вступление чисто про меня
Ну, в той части, где про разминку - бегать после работы у меня проходит по статье любимых хобби последние пару лет, а утром просто менее привычно, но недавняя практика показала, что в этом для меня нет ничего сложного Но 20 минут на разминку перед дай-то часовым забегом? А потом ещё 20 минут заминки? Бррр, пфф и другие звукоподражания. Умом-то понимаю, что надо, но.. ещё и "синдром выжившего", так сказать. Типа если пробежался без отдельной разминки/заминки и всё ок - то так и надо. А вот заметка про "разминка даёт отток крови от органов к мышцам, что уменьшает риск спазма мышц в боку"- это интересно, особенно в приложении к Сашке, у которой это частое явление. При том, что и разминочный характер первых минут спокойной пробежки она пока не понимает, и играется в дёрганом темпе. А потом оп - и "бок болит". А, вообще, 5 минут разминки и я, наверно, могу себе позволить
Комментарии [2]
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav