Всё было круто! Пусть я не уложился в план выйти из 1:50, но личник обновить на 2:20 мне удалось. Что само по себе немалый успех, если проследить за качеством моей подготовки к такой дистанции: за 3 недели мая - 46км набегов, из которых только 21(10+11.3) - это в какой-то степени результативный бег. Ещё 25км - это то, когда меня Маша мотивировала побегать с ней. Каждый раз не очень быстро и не очень много - как для меня - но "с бору по сосенке", и уже больше половины моего месячного объёма На дистанции, как уже завёл правилом, не пил, только споласкивал рот, и апельсины(с бананами у меня всё сложно обычно) вытягивал досуха. Бутылку так и не взял, что, конечно, было не очень удобно даже в условиях мокрого полумарафона. Точнее, то, что было много воды вокруг, сделало отсутствие бутылки всего только "не очень удобным": лёгкая сухость наблюдалась от силы в паре моментов, в остальном пит-стопы стояли грамотно, и всегда оказывались вовремя. В более сухой сезон бутылка, скорее всего, будет очень кстати. Вопрос только в влиянии её веса на крайних километрах дистанции. Плюс, надо бы, скорее всего, освоить тему с добавками, гелями и изотониками - насколько я могу судить, всё это в рамках марафона будет как минимум нелишним. Потребителей гелей я и сегодня видел десятки, иные были обвешаны гелями и мини-бутылочками вкруг по поясу, как гранатами в боевиках. И это бегуны +/- сравнимого с моим уровня.

Бежалось.. ну, как-то без искорки, честно говоря, но в большей степени от того, что я сам себе искрить не разрешал, а старался работать по дистанции. Я не делал никаких спуртов, скоростных обгонов или ещё что, искал, находил и терял нужный для меня темп. Средний темп 5:15 я, прыгая туда-сюда, поддерживал до 13го километра, когда стал проигрывать ему по 8-9 секунд на каждом километре. Как странному стечению обстоятельств это совпадает с тем, что за месяц до полумарафона предельной дистанцией бега была 11.25км. Ах, нет, конечно ничего это не странно но как показательно! Выходит, что запаса выносливости от разницы в темпе на 15 секунд с последними пробежками хватило примерно на 1.5км, а потом я начал проседать. Стоит запомнить.

В любом случае, сегодняшним пробегом я доволен. 1:53:26 в официальном тайминге - очень норм для меня, как на сейчас. Трекер со всеми перемещениями по дороге насчитал мне 21.36км и полумарафонную дистанцию за 1:52:10(общее же время по трекеру 1:53:44), но я-таки буду иметь в виду официальное время от организаторов. Трекер на трассе пару раз терял GPS, и находил его то через километр, то через 800 метров, при этом на результирующей карте удивительным образом хорды практически равняются по длине с участками окружности, которые они отсекают. Сам не понимаю, как это возможно, но такая вот штука. Периодическое фотографирование, к моей радости, работе трекера не мешало. На прошлой модельке фотки положительно клали GPS на лопатки, вызывали у него панику и т.п., сильно портя мне актуальную статистику бега. Сейчас тут всё в норме, и даже Кремль не занимался запусками бегунов в аэропорт и дальше.

По организации мероприятия. Как обычно, будут пинать раздевалки. И пинать будут за дело. Дождь и ветер на финише только усугубили тот факт, что на выдаче мешков не хватало либо физических штук людей, либо морально-волевых качеств имеющихся. Мне, скажем, в большей степени повезло: имея номер примерно из середины списка(у конечных номеров, как обычно, проблем было чуть, распределение Максвелла всё ещё работает тут), я простоял в очереди минут 20-25, к тому же лонгслив и тайтсы не позволяли телу рассеять наработанное тепло слишком быстро. Опять же мешок был в шаговой доступности, и его быстро нашли. Как себя чувствовали более легкоодетые спортсмены рядом со мной, надо думать, мы сегодня в комментах узнаем. Но одна девчонка, одевшая наверх один спортивный топ, отличилась гусиной, плотно покрытой мурахами, кожей, и к концу, по-моему, стала видимо дрожать. Товарищу, прибежавшему за 2 с чем-то часа, повезло меньше. Хотя он где-то раздобыл даже дождевик, и не был раздет, очередь его номеров - 7500-7999 - хвостом просто упёрлась в двери мужской раздевалки, и двигалась крайне неохотно. Наконец, мимо нас прошла явно возмущённая бегунья, посетовавшая, что там "никто ничего не ищет", и что нам лучше бы самим проявить инициативу. Подойдя ближе, мы увидели, что по залу бродят в равных пропорциях волонтёры и бегуны, пытающиеся понять логику размещения сумок, и, отталкиваясь от понимания оной, найти свою. По некоторому плану, участникам можно было в сопровождении волонтёров заходить на территорию склада, но некоторые оставались без внимания. Некоторые так и вовсе беспалевно приоткрывали не завязанные фирменные мешки, желая(давайте я буду думать о них хорошо!) найти свой по содержимому. Обратно, причём, они их не стягивали, и, скажем, если бы мне дали мой мешок развязанным(впрочем, я как раз лямки сумки связал в узел), я бы на первом этапе встревожился.

Очередь в "багажный отдёл" до забега по неудобству ни в какое сравнение не падает с очередью после, но идея разместить туалеты рядом и перпендикулярно с "багажным", буквально скрестив очереди в туалеты и очереди на сдачу вещей ещё ждёт своей специальной премии. Сразу, как станут известны имя и фамилия этой ошибки. Всего за 20 минут до забега протиснуться было очень сложно, плюс лужи эти сантиметровые, покрывающие асфальт ровным слоем(привет тем, кто продумал(нет) систему оттока дождевой воды в этом месте). Это потом бегунам в большей степени станет глубоко пофиг на лужи(хотя и будут старательно оббегать самые крупные), но на том этапе удовольствия вымочить кроссовки выглядело сомнительным. В раздевалке всё было(в сравнении-то!) более-менее, даже немного тепло в сравнении с улицей, и почти сухо. Впрочем, тепло было явно относительным, и очень быстро приятное ощущение пропадало. Так что времени переодеться в сухое, не замёрзнув, было немного. Тем, у кого это сухое было, конечно. Не обладающих на этом уровне даром прогнозирования, не было и места, чтобы обсохнуть, так что бежали домой, в мцк и метро, может даже едва ли не быстрее, чем к финишу.

Впечатление, как о не очень удачном, о расположении городка, скорее, вызвано погодными условиями. Но он всё же был прилично теснее, чем на старом месте, а мест для размещения не было бы сильно больше, будь даже +25 и солнце. Задерживаться на выходе с дистанции не разрешили и на минуту, а затем ты попадал в поток, с которым шёл уже до самых "палаток хранения" и раздевалок. Тем не менее, должен высоко оценить работу раздатчиков пива, как и вообще идею поставить их практически сразу за финишем, чуть дальше раздачи воды Aqua Minerale и фруктовых наборов от Prime(бумажные пакеты, разваливающиеся от воды - ок, спишем также на дождь). Ребята бойко разливали пиво в стаканчики из таких же точно 0.33л-банок, и каждый желающий мог их взять. И я, потягивая безалкогольный "живой хлеб", пришёл к такому умозаключению: первый ты год ты ржёшь над пивом на беговом мероприятии, на второй ты интересуешься, чё ж такое там разливают, на третий ты просто пьёшь и не задаёшь дурацких вопросов . Со мной вот примерно так и вышло. И должен заметить, что жажду один стакан хорошо так удовлетворил - к воде я притронулся уже в очереди, минут через 15. При этом никакого следа даже лёгкого опьянения(а я же последний(и первый, ха) раз пиво пил в сентябре 2017го, так что уж я бы почувствовал) - видимо, честные 0% Ещё одна точка раздачи(от слова "бесплатно" и "бери сколько надо") была в городке, но туда я уже не возвращался.

Ещё и предстартового балагана отмечу отсутствие - либо очень ненаглядное размещение - флагов-указателей на сектора. Да и вообще каких-либо указателей дорожек к секторам на месте. Всё это умножилось на лужи, тут и там наспех разбросанные палеты, общую предстартовую суматоху - в общем, отзывы об организации будут те ещё, я это вам гарантирую, но лишь часть из претензий можно будет списать на дождь, многие имеют и другую природу. Ну, вот не сразу и скажешь, когда стоять в длинной и медленной очереди лучше: под дождём в луже или под солнцем в +26. По-моему, оба варианта херня, но к погоде отношения имеют слабое. Тем не менее, лично я доволен и сильно. Конечно, в первую очередь успешным участием, во вторую - работой волонтёров.. везде, где это не касалось багажа. Погода, стоит сказать, больше благоволила успешному забегу, чем мешала. В общем, как-то так всё Результаты получены, выводы будут сделаны.

И слайды. Пока мои - фото с мероприятия посмотрю, как появятся. Фотографов видел много, но в голову ничего путного, кроме как улыбнуться и показать большой палец, не приходило





П.С.: На оборотной стороне, где должно бы сделать гравировку, на медали нестираемая сечка. Похоже, царапина. Видел похожие у товарища, и тоже на оборотной стороне. Мелочь, а неприятно.

Полумарафон поменял место проведения выставки(причём радикально) с выдачей номеров и место старта(но уже не так круто), плюс по маршруту вроде как есть некоторые изменения.

Номер прислали, осталось получить. Также надо получить свою законную справку в Лужниках(кстати уточнить, как это делается). В субботу должны были замечательно с женой по лесу на 17км махнуть(я бегом, Маша "тренером" на велосипеде), но не сложилось - сижу в городе. Но трасса там прикольная даже по карте, так что в другой день надо будет обязательно пробежаться.

Зарегился на полумарафон. 30го - последний день, если не считать возможности зарегистрироваться во время спортивной выставки - так что я почти вовремя Но если бы сделал это ещё чуть раньше(в марте, что ли?), то цена была бы не 2000, а 1500. На выставке будет 2500.

Попутно посмотрел на другие забеги года. Спонсорские перипетии привели к тому, что "Промсвязьбанк Московский Марафон" перековался сперва в порядочный чистенький "Московский марафон", а потом, наконец, в "нууутаксебе" "Абсолют Московский Марафон". Собственно, комментарии под новостями о наконец-то найденном спонсоре мероприятия примерно тем и блещут, мол, ниоч, но лучше, чем старое. И, мол, могли бы извернуться в стиле АБСОЛЮТный ММ и т.п.

Но это всё ок. НеОК, хотя и, в принципе, пофигу, что Лужнецкий полумарафон в августе и Ночной Забег в июле.. продают футболки за отдельный прайс Можно взять, можно не брать. Но, как говорится, "не папа будет меньше пить, а детки меньше кушать", и стоимость участия в самом мероприятии от этого не уменьшилась Если не выросла =\

Ну и, конечно, все озвученные титанические планы прошлого года на нынешний с разнообразными забегами по необычным трассами в результате, видимо, перетурбаций с Промсвязьбанком, остались в прошлом году - все трассы те же.

Ичоделать? Бегали, бежим и будем бежать Надо же и законную справку выработать всю

Московский Марафон обновил сайт, стёр всю историю(на данный момент недоступна) и упоминание Промсвязьбанка из названия.

Тем не менее, это не перезапуск - внизу сайта написано "2013-2018", что означает, что родство с организаторами ММ2013 сайт признаёт действительным.
До кучи открыли отдельные сайты под все забеги серии: Апрель5К, Полумарафон, NightRun, ПМ-Лужники.

От идей "как разнообразить забеги", озвученных в 2017м, похоже, тоже отказались: маршруты, на вид, все те же.

Тут, кстати, в своё время лихо попинали ММ2017. На вид, не хейт, вполне конструктивно.

Ленябрь кончился совсем, ура!

Понемногу(6км+) и не спеша(темп около 5.40/км) бегаю, начал выполнять упражнения по карточкам группы Гонки Героев в вк.

Ноги от бега гудят в бёдрах. Упражнения за почти полгода практически забыты, даются сложно, так ещё и интенсивные.

Я обязательно выживу

Отдавая долги перед самим собой по тематическим записям, немного подведу и итоги по году.

Без сомнения, этот год у меня прошёл под знаком спорта. Во-первых, я бегал. В принципе, я бегал и до того, начав это дело ещё в далёком 2011м. Но как-то несерьёзно то всё сейчас смотрится, как вроде и не бегал совсем, а так, иногда прогуливался. А в этом году впервые вышел на полумарафон, причём в мае стартанул сразу из 2х часов. Потом повторил в августе, на 30-градусной жаре с минимумом тени, практически отсутствием ветра и рюкзаком с бутылкой воды за спиной. На последних 5км я погибал, но домучил дистанцию с временем где-то за 2:20. Также в июле поучаствовал в "Ночном забеге" сквозь густой вечерний зной. Потом сезон плавно завершился на хорошей, крепкой такой "десятке" за 50:01 в рамках Московского Марафона, и я перешёл уже на собственный темп забегов. В октябре мне вдруг стукнуло в голову, да так и не вылетело и посейчас, что неплохо было бы не ждать марафона "через пару лет", а закрыть вопрос.. скажем, в ближайшем же году. И я как-то так втянулся в процесс, что не мог оторваться весь октябрь, постоянно обновляя скоростные показатели на дистанциях, прежде казавшихся мне чем-то чрезвычайно необычным. Набрав таким образом около 140 км, в начале ноября я решил и ещё немного ускорить прохождение дистанции, в результате чего хватанул лишнего холодного воздуха, и бродил с замечательными ощущением последствий без малого пару недель. И так вышло, что я не вернулся к бегу и сейчас. Но планов на 2018й это никак не поменяло: два полумарафона и, как итог, один марафон я совершенно точно постараюсь пробежать. Ну, и прочие забеги поменьше постараюсь не упустить. А то, было дело, после первого полумарафона стал как-то свысока смотреть на ту же "десятку"

Наконец, во-вторых: я крепко втянулся в роуп-скиппинг. Я уже почти не помню, что я умел до прихода в группу, но умел мало. К февралю для меня перестало быть удивительным, что можно прыгать двойные по несколько десятков за подход. Потом были самые первые соревнования, где я протупил как раз на двойных, зато неплохо выступил в спринте. Заканчиваю я год уже с личником в 59 двойных прыжков за полминуты, примерно 56 спринтов, в единичных количествах делаю тройные прыжки. Кроме того, стал ходить к тому же тренеру на акробатику - я же на 30м году жизни узнал, что могу стоять на руках - и к концу года собрал небольшой фристайл. Также только на этой неделе проводили домой после пятидневного мастер-класса бразильскую многократную чемпионку по этому виду спорта. По итогу мероприятия, которое имело место и в марте этого года, у меня странное ощущение, что я почти ничего не умею. Хотя я отдаю себе отчёт, что "ничего" я умел как раз год назад. Зато в рамках мастер-класса мне показали, а я научился делать прыжок со скакалкой из планки в планку же. Чем-то напоминает отжимания с двойным хлопком, но там хотя бы руки находятся перед тобой Тут сложнее, а, изучая его, я на три дня обеспечил себе боль в мышцах пресса При всём при том мне ещё учиться и учиться, пока песок ещё не сыпется.

К слову про песок Мне исполнилось 30. И, хотя ничего особенного в этом нет, ощущать это забавно. А в особенности то, что на 30 я себя вообще не чувствую. После поездки в мае к бабушке, я вообще очень сильно подсел на эти вот размышления про ощущение или отсутствие ощущения возраста. И я нахожусь на этаком перепутье, когда вроде как положено чуть ли не итоги жизни подводить, а мне ещё жить и жить охота Причём не просто так кружиться между работой и домом, а активно встревать во всякие мероприятия. Как, скажем, Гонка героев прошлым летом и, хочу надеяться, этой зимой. А потом, конечно, и ещё одна летом.

В остальном всё ровно. Я также, как и в прошлом году, радуюсь своей работе, хотя вследствие расширения списочного состава я и начал подспудно ощущать некоторую нагрузку. Но характер работы, подход начальства и замечательный коллектив делают каждый рабочий день если не каким-то ярким мероприятием, то, совершенно точно, не безрадостным. Часы проносятся один за другим, я порой не успеваю замечать этого и удивляюсь, что до конца дня остался час или полчаса. С ребятами летом активно ходили на турник, что позволило мне неплохо выступить на той же Гонке героев, продолжили, хоть и менее активно, ходить и осенью и зимой. Наконец, исполнил свою давнюю мечту и приобрёл турник себе домой. Это действительно крутое приобретение и, того гляди, слоедующая Гонка Героев пройдёт ещё веселее

Ну, ещё телефон сменил с бюджетника на такой себе средний уровень, LG Q6. Весьма здоровский аппарат, 3 гига оперативки оказываются совсем не лишними, а 32 Гб внутренней против старых 8 - вообще улёт. Естественно, на телефоне появились и игрушки, в том числе и VR. Прикупив на Али в ноябре пульт к ранее купленному шлему для мобильника, понемногу осваиваю это направление. Для пущего веселья даю побаловаться и Сашке. Относительно неплохая камера пробудила во мне случайного фотографа. Теперь, в поездках или прогулках, порой замечаю интересные картинки, которые и стараюсь запечатлеть, в большей степени для себя. Попутно освоил программку Image Composite Editor, позволяющую очень круто сшивать в одно полотно панорамы кучу фоток. Алгоритмы программы даже позволяют мутить панораму из видео. Периодически я выставляю эти панорамы тут и в ВК, но, конечно, хотелось бы забраться повыше, чтобы не быть ограниченным стенами. Да и выставлять телефон каждый раз за окно и там вертеть им чуть-чуть, но стрёмно

Кстати о поездках. В этом году первый раз ездил в командировку, в город Самара. Так и не удосужился за месяц толково описать свои ощущения и мысли по поводу поездки, но, если в общих чертах, сама поездка мне понравилась, и была продуктивной. Мне не удалось выбраться на берег Волги, но удалось покататься неоднократно на электричке - в том числе узнать, как выглядит самарский аэроэкспресс в аэропорт, проехался раз на метро, поностальгировал, глядя на старые троллейбусы и трамваи, а также палатки с развалами DVD с фильмами и играми. Просто погулял по городу - как-то раз вечерком протопал 4км от метро до гостиницы. Гостиница, к слову, была очень неплохая, хотя и заявила только 3 звезды. С трудом предполагаю, что входит в другие две - тут всё было на высшем уровне, и я неоднократно ловил себя на некотором противоречивом ощущении, возвращаясь с пыльного склада в приятный глазу и прибранный номер, чтобы потом, приняв душ, спуститься и отужинать вкусной, хотя и достаточно недешёвой, едой в красивом холле. А, не, как там.. лонж? Немного посмотрел и классный вокзал Самары, причём в процессе фотографирования был замечен охраной и получил устное предупреждение о недопустимости фотосъёмки на стратегическом объекте. На смотровую там и вовсе водят в формате экскурсий, да ещё и в рабочее время, так что вариантов попасть туда и посмотреть на город сверху у меня не было никаких. В остальном, о Самаре, как о городе, могу заметить только очень сильное зонирование центр-окраина, причём перепад от одного к другому может занимать не более пятидесяти метров. А ещё в Самаре, видать, по канализации течёт чистый кипяток. Во всяком случае, я видел постоянно идущий из люков пар хоть на окраине, хоть в центре. Но мне даже местный руководитель филиала не ответил, что это такое. Скорее всего, он и не задумывался об этом отдельно никогда, если вообще замечал, как нечто, достойное внимания. А с меня что взять - я турист, причём глазастый и любопытный.

Сашке уже семь, она пошла в первый класс. Учится замечательно, но вот дисциплина порой - ух Девчонка и уже сколько-то выросла, стремится к некоторой самостоятельности в решениях, и ещё вырастет, и быстро. Она ещё похожа на себя мелкую внешне, но и непохожа внутри одновременно. Наверно, это как-то связано с тем, что она всё больше и больше говорит Остаётся только ждать, как всё будет дальше происходить, чтобы с наименьшим для всех сторон уроном, но максимальной пользой Жду, когда уже им начнут станут оценки.

Такие дела. Хороший, годный год. Желаю себе следующий не хуже
А любому, кто честно добрался до этой строчки - и лучше!

Я совсем забыл про эту мелодию



Добавил её ко вчерашнему забегу.

Бегаешь такой месяц с темпом 5:30, но порциями от 15 км, а потом выходишь на десятку, отпустив "вожжи" - и на-ка тебе личник-2017
И это в условиях, когда особенно-то раздышаться, во всю мощь лёгких, возможности нет: температура не та. Она же, правда, и помогает в части разогрева организма.

До основного же личника осталась минута. В рамках "десятки" - 6 секунд темпа.

Правда, тот личник делался ещё в 2015м на GPS LG II E445 с одноядерным 1 Ггц камнем и соответствующей точностью геолокации.
Но раз мы с Endomondo коллегиально ещё тогда решили его считать лидирующим временем, то пусть так и будет

Бегунам, как правило, желают "лёгких ног". Я, в общем, всегда воспринимал это как нечто формальное, типа "удачи" или "лёгкой пробежки".
А тут я решил пробежаться с утра, ещё до завтрака и узнал, что такое "нелёгкие ножки".

Ножки были такие нелёгкие(от бедёр и ниже), что я сначала пожалел, что из двух ранее пропущенных дистанций тренировочного плана выбрал бОльшую, а потом ещё 5км выбирал, где бы мне сойти.
Внезапно - или, наоборот, скорее долгожданно - где-то к 7му километру ноги таки разбегались, вошли в рабочий режим, и бежалось уже нормально.

Удивительно на этом фоне то, что я в нормальном(т.е. не требующем вырвиглазных усилий и не оставляющем жёсткого послевкусия) для себя режиме и ещё немного задрал темп для такой дистанции. 5 секунд - много или мало? А на 15км это уже больше минуты Я уже не говорю про соотношение с тем темпом, который мне настоятельно предлагает планировщик. Но он, кажется, что-то про меня понял и больше темп самопроизвольно не меняет. А я, тем временем, бегаю в своё удовольствие. В понедельник новая веха - 20км. Расскажите мне, как после работы в офисе "нипабегатьсилнет", а то у меня пока не получается